След Коледа без диета
Нова година нови цели. Началото на годината в много случаи се превръща в дълъг безкраен брой добри резолюции. Ние обичаме да бъдем реалисти и да си поставяме амбициозни цели, но в същото време те трябва да бъдат реалисти. Много хора ще са предложили да спортуват повече, да пият повече вода, да спрат да пушат ... Искаме да започнем годината, като споделяме прочистващ хранителен план, за да се освободим малко по малко от всички онези ексцесии, които може да сме извършили по време на дългата Коледа почивни дни.
Безспорният герой на тези следващи 14 дни ще бъде Skinny Detox, отцеждащ чай, който ви помага да намалите задържането на течности и да изгорите мазнините по-бързо и здравословно. Той винаги трябва да бъде придружен от здравословна диета и спорт.
По време на нашия пречистващ хранителен план, ние включваме в нашата диета някои рецепти и храни, които ще ни помогнат да се прочистим по-лесно, да премахнем „отпадъците“ и да изгорим мазнините с допълнителна и здравословна помощ на чай. Този хранителен план е препоръка, но разбира се можете да си приготвите сами и да включите чаша чай Skinny Detox всяка сутрин и вечер след закуска и вечеря.
Детокс закуска: започнете сутринта с енергична закуска, пълна с хранителни вещества.
Изпийте чаша чай детоксикация за отслабване всяка сутрин 20 минути преди закуска. По-долу предлагаме няколко закуски (можете да ги редувате или дори да правите вариации).
Включете антиоксидантни храни в диетата си, за да намалите задържането на течности
1. Зелено смути:
Приготвянето му е много лесно, просто се нуждаете от пасатор, за да приготвите смутита и да изберете съставките, които искате да добавите:
- 2 чаши спанак, кейл, маруля, рукола (изберете 1 съставка).
- Банан, ябълка, манго, папая, плодове, сезонни плодове, грозде, краставица, круша, портокал или авокадо (изберете между 2 и 4 плода).
- 1 чаша лимонаден сок, вода, кокосова вода, портокалов сок, ментов чай (изберете 1).
Можете да добавите към вашето зелено смути: семена от чиа, малко кокосово масло, бадемово масло, мака, спирулина или годжи бери.
2. Френски омлет с авокадо и домат
3. Пудинг от питие от чиа с бадеми и червени плодове.
4. Македония с лешници/орехи и кокосово мляко или портокалов сок.
5. Овесена каша, сушени плодове, мед, мака, канела и зеленчуково "мляко".
6. Чист хляб тост с авокадо/манго и сирене фета/яйце.
Закуски: здравословна междинна закуска
1. Ябълкова закуска с органично масло от ядки (ако се осмелите да го направите е много лесно, имате нужда от фурна и хладилник и разбира се ядки).