Ендо, мезо или ектоформ
Това, че идваме в света в различни формати, е неоспорим факт.
Но това, което не е ясно на всички, е, че всеки тип конституция трябва да направи различно обучение, за да се възползва максимално от своите добродетели.
1 Ендоморф: Високи нива на мазнини, концентрирани главно в коремната област.
l Вашата цел трябва да бъде да губите мазнини и да изграждате мускулна маса.
l Те трябва да направят добър обем сърдечно-съдови тренировки, с упражнения като ходене, колоездене, плуване. Пазете се от бягане, ако има значително наднормено тегло.
l Необходимо е също да се правят тежести, с леки или средни натоварвания и много повторения. По този начин се създава мускулна маса, без да се увеличава обемът.
2 ектоморф: Слабо развити мускули, слабост и често проблеми с позата поради мускулна декомпенсация.