Защо понякога ми се иска да ям бонбони толкова зле The HuffPost
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да предложим по-добро обслужване и потребителско изживяване. Позволявате ли използването на личните ви данни за сърфиране на този уебсайт?
Експертите обясняват защо в определени моменти тялото ви иска повече захар от „нормалното“.
Всички сме изпитвали това желание да хапнем нещо сладко в средата на следобеда. Това е 4 (или 5, или 6) следобед и тялото ви моли за захар. Това нормално ли е? Или тялото се опитва да ви каже нещо? Тук двама експерти обясняват какво всъщност означава тази нужда от сладко.
Какво причинява жаждата за бонбони
На първо място, трябва да е ясно, че всеки човек ги чувства в даден момент (и нищо не се случва).
"Това не е причина да се чувствате виновни; това е напълно нормално", казва диетологът Лиз Пауъл от Yaletown Nutrition пред HuffPost Канада. "Въглехидратите, които се разграждат на захари, са източник на енергия за клетките на нашето тяло. Напълно естествено е тялото ни да изпитва нужда от захари, особено в периоди, когато ни липсва енергия или гориво, за да продължи с деня ".
Анди Де Сантис, диетолог от Торонто, добавя, че дори да се храните здравословно и да се упражнявате, за да се справите със сладките си зъби, пак ще почувствате това желание като всички останали.
„Смятам разумно, че по всяко време някой иска нещо сладко, независимо дали стриктно спазва здравословна диета или рутинна тренировка“, обяснява той пред HuffPost Канада. „За много хора сладкият вкус е много привлекателна характеристика на храната, така че защо да не го изберете?“.
Причини да имате сладки желания
Не получавате достатъчно сън: "Липсата на сън може да промени функционирането на тялото и ума на физиологично ниво", казва Де Сантис. Когато не спите достатъчно, тялото произвежда повече грелин, хормон, който предупреждава тялото, когато трябва да яде. В резултат на това тялото мисли, че е гладно и апетитът се увеличава.
Когато сте уморени, тялото ви може да поиска захар като начин да остане буден и да получи повече енергия, което обяснява защо е толкова често хората да се нуждаят от допълнителна доза захар в средата на следобеда.
Вие сте в стрес: някои хора ядат сладки храни като начин да се успокоят по време на стрес, отбелязва Пауъл. Въпреки че това може да осигури бързо облекчение, може да доведе и до лоши хранителни навици или нередовни хранителни навици.
„Това поведение може да причини лошо настроение, изтощение и раздразнителност поради липса на енергия или лоша диета през целия ден“, обяснява той. „Разработването на индивидуални стратегии за управление на стреса, като прекарване на време със себе си, помага да се намали изкушението да скочим в храната като ресурс, за да се чувстваме по-добре редовно“.
Току-що упражнихте: Според WebMD упражненията могат да ви помогнат да се преборите с желанието си за десерти, защото ви карат да се чувствате по-добре и да искате да се храните здравословно. Но ако след добра сесия на пот се чувствате като захар, това също е нормално. Тялото просто ви казва, че трябва да си възвърне калориите.
Вие сте дехидратирани: Дори ако тялото ви поиска захар след спорт, това не означава, че трябва да му го давате, защото може би това, от което се нуждаете, е да пиете вода. Дехидратацията може да ви огладнее, според Health.com.
„Освен ако не тренирате два пъти на ден или упражнението не е прекалено интензивно, няма реална нужда да ядете лека закуска или нещо друго, за да се възстановите“, казва Кейт Комо, говорител на канадските диетици.
Прекалено сте ограничили приема на захар: „Задържането твърде много може да ви накара да искате тези храни още повече“, предупреждава Пауъл. „Когато си казвате отново и отново, че не можете да ядете определена храна, защото сте я определили като„ нездравословна “, това може да ви създаде усещане за ограничение или мания, което ще продължите да изпитвате, докато не го дадете на тялото си ".