Empacho след Коледа как да подготвите тялото си отново
Най-после вечерята на Бъдни вечер и следващата коледна трапеза отминаха. Добрата новина е, че успяхме да оцелеем и с малко късмет тази година ще успеем да избегнем, ако не всички, поне някои от запоите, които обикновено си даваме в този момент. Възможно е обаче да сме яли не повече от необходимото, но много повече от обикновено. Възможно е дори да се чувстваме зле или имаме стомашно разстройство.
Сега имаме едно от най-често срещаните съмнения на тези дати и това ни кара да правим някои ненужни грешки: Какво можем да направим, за да се оправим отново и се чувствате облекчени и леки след тези тежки ястия? Следователно, за да не изпадаме в често срещани грешки и да знаем със сигурност кои са най-добрите ни варианти, ще се опитаме да установим какво можем и какво не можем да направим, за да облекчим тялото си.
Какво да не правим след коледните ексцесии
Следвайте детокс диети
Те са на мода, пускат ги през очите ни и ще има хора около нас, които ще ни информират колко са добри, за да пречистят тялото ни и отново да се окажат като нови. Реалността е, че няма реална нужда да прочистваме тялото си, тъй като то не е интоксикирано и освен това бъбреците ни се грижат за това Това, което изисква, е здравословна диета всеки ден от годината а не отстраняване на грешки в продължение на седем дни.
Тези ресурси не само няма да ни пречистят - или ще отслабнат в дългосрочен план - но могат да бъдат и опасни. за да започнете, може да причини значителни хранителни дефицити, в допълнение към стреса на нашето тяло, генериращ повече глад или безпокойство. Не само това, но в допълнение към възможния ефект на възстановяване, този тип диета може да доведе до излишна консумация на вода и може да причини сериозни здравословни проблеми.
Спри да ядеш
Друга от най-често срещаните идеи е да започнете да пропускате някои или всички ястия през следващите дни, без да следвате какъвто и да е контрол. Концепцията е подобна на тази за детокс диетите: ако не ядем тези дни, ще можем да компенсираме излишъка от предходните дни. Реалността е, че няма такова нещо като "компенсиране", когато става въпрос за хранене и единственото нещо, което можем да направим, е да модифицираме навиците си или да се върнем при тях, ако сме се отклонили малко в наши дни.
Решението да пропуснем хранене без какъвто и да е контрол не само няма да ни накара да се почувстваме по-облекчени, но ще генерира напълно ненужен глад и ще повлияе на метаболизма ни. Тялото изведнъж ще повярва, че е влязло в калориен резерв и ще забави метаболизма. И не това искаме.