Емоционално хранене PsychoSalud Alcalá
Емоционално хранене или емоционално хранене.
Знам, че всички знаем, че това, което ядем, действа директно върху тялото ни, но също така и върху психиката/душата ни. Но терминът емоционално хранене ... Какво имаме предвид под това? На онези хора, които не се хранят само за нужда или удоволствие, а за състояние на духа.
Търси се чрез храната, за да се чувства по-добре.Този феномен на емоционалното хранене стана по-сериозен през последните години с увеличаването на нездравословната храна. По този начин, когато човек страда от негативни настроения, като разочарование или стрес, той се поддава на желанието да се приюти в приема на тези продукти.
Но въпреки че понякога е трудно да се повярва, този тип импулсивна диета, далеч от това да действа като обезболяващо в средносрочен и дългосрочен план, засилва самата тревожност.
Това е като порочен кръг ...
Яденето на нездравословна храна повишава негативното настроение.
Проблемът е, че по време на хранене, когато ядете пици, индустриални сладкиши и други нискокачествени продукти с малко хранително съдържание, постигате само краткосрочно благосъстояние. Това благополучие скоро изчезва, така че отново се появява дискомфорт и дори чувството за вина, което всеки път става по-силно в съзнанието на човека.
Първото нещо, което трябва да направите в тези случаи, е първо да коригирате настроението.
Очевидно е, че човекът трябва да преструктурира своите графици за хранене, но преди всичко е от съществено значение да идентифицира какво причинява дискомфорта, който го води до пътя на приема на нежелана храна (независимо дали това е стрес, тъга, скука, чувство на самота . .). Това е, че е много важно да научите и интегрирате алтернативни инструменти във вашата рутина, които помагат за успокояване на безпокойството ви.
И как можем да разграничим емоционалния глад от физическия?
Много е важно да се научим да различаваме, когато гладът идва от тялото ни, така да се каже, а не от емоционалния ни дискомфорт. Мога да ви разкажа за някои от разликите между двете, за да можете да се научите да ги идентифицирате възможно най-скоро.
- Емоционалният глад идва внезапно, по много интензивен начин и с необходимостта да го задоволите незабавно. Физическият глад се проявява по по-постепенно и контролирано.
- При емоционален глад се желаят определени храни, като храни с високо съдържание на захар или въглехидрати, от друга страна, когато изпитваме физически глад, всяка храна служи да ни задоволи.
- Човекът, който е гладен емоционално, въпреки че е бил наситен, никога не е доволен. Тоест, въпреки че сте яли големи количества и дори забелязвате дискомфорт в стомаха, вие продължавате да се чувствате недоволни. От друга страна, когато става въпрос за физически глад, след като напълним стомаха си, вече не чувстваме, че искаме или трябва да продължим да ядем.
- И накрая, и много важна разлика, емоционалният глад е свързан с емоции като срам и вина. От друга страна, когато ядем, за да нахраним тялото си, много малко вероятно е тези чувства да се появят. .