Най-добрите планове за тренировки за бягане Аз съм маратонец

Всеки месец е подходящ момент за започване на нов план за обучение. Не е необходима специална дата, началото на нова година или нещо подобно, за да започнем физическата си активност или да се стремим да постигнем нова цел. Ако все още не се занимавате с физическа активност, първата стъпка е да я започнете, като започнете да ходите и постепенно увеличавате интензивността на тази дейност и след това започнете да бягате.

бягане

За да изберете план, трябва да определите каква е вашата цел:

  • Подобрете времето.
  • Увеличете разстоянието, като например преминаване от няколко 10K за някои 21K.