Емоционално благополучие, физически упражнения и добра диета, ключове за удължаване на живота
Спазването на новогодишните ви решения ви помага да инвестирате в качествено здраве и да избегнете холестерола, стреса и наддаването на тегло
МУРЦИЯ, 2 януари (EUROPA PRESS) -
С пристигането на новата година има и решения за промяна на навиците. По този начин Министерството на здравеопазването се ангажира с емоционално благополучие, физически упражнения и добра диета като ключове за удължаване на живота и избягване на холестерол, напрежение и наддаване на тегло.
Да бъдеш физически активен човек е важно за подобряване на качеството на живот. Всъщност „правенето на 150 минути умерена физическа активност седмично, като бързо ходене или колоездене, помага да се подобри физически и емоционално“, според генералния директор на Общественото здраве и зависимости, Хосе Карлос Висенте.
"Залагането на упражнения помага да се предотврати появата на хронични заболявания като сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет, както и високо кръвно налягане или холестерол; и ако страдате от това, това помага да се подобри вашата еволюция", добави той.
Напротив, препоръчително е да намалите продължителните периоди на заседналост повече от два часа подред, като правите някаква дейност на всеки един или два часа с кратки сесии на разтягане или кратка разходка. Също така трябва да залагате на активен транспорт, ходене или колоездене, когато е възможно, като същевременно ограничавате времето пред екраните.