Емоционални симптоми на глад, причини и лечение
Чували ли сте за емоционален глад? Със сигурност да, в тази статия ще ви разкажем всичко за него и лечението му.
Какво е емоционален глад?
Не е тайна, че правилната и здравословна диета прави разлика в баланса и качеството на живот на хората. Но не винаги ни се яде питателна храна. Често поради стресиращата и уморена рутина ние търсим благосъстояние в калорични и мазни храни.
Когато това се случи, е необходимо да бъдете бдителни, защото това непосредствено желание за определени видове храна за облекчаване на емоциите може да бъде безпокойството да се яде.
Емоционалното хранене не е разстройство, а по-скоро безпорядъчен тип хранене, който има психологически или поведенчески произход. Страдащите от проблема търсят в храната начин да намерят приятни усещания, да се отърват от лошите чувства, да потърсят облекчение и утеха.
Тези чувства са в сила отначало, но не след дълго благосъстоянието, причинено от храната, може да се превърне в чувство за вина.
Храната често се използва за маскиране на негативни чувства като тъга, разочарование, мъка, скука и безпокойство. Различни емоционални фактори, моментни или не, могат да бъдат стимул за човека да яде повече, дори без физиологичната нужда да яде.
Емоционалният глад все още е голям злодей за отслабване, защото импулсивното хранене в крайна сметка се превръща в навик. Това ненужно хранене може с течение на времето да накара човека да напълнее и дори да развие затлъстяване.
Симптоми на емоционален глад
Емоционалният глад има много специфични характеристики, които се различават значително от физическия глад. The основни симптоми са:
- Хранене за облекчаване на стреса или лошите чувства
- Яжте като празник
- Яжте като награда
- Не мога да контролирам желанието за ядене
- Внезапен глад в трудна ситуация
- Хранене, без да сте гладни физически
- Готовност за ядене на специфични храни
- Хранително безпокойство
- Времето за хранене може да е по-бързо от обикновено
- Чувство за вина след хранене
- Чувство на силно удоволствие или облекчение при хранене
- Съжалявам след хранене
Причини за емоционален глад
The причини за емоционален глад sТе обикновено са свързани с психологически фактори и емоционалното състояние на човека и могат да възникнат и поради фактори, свързани с околната среда (трудни ситуации у дома, с връзки или на работа например), съжителството и момента, в който човек живее.
Храненето се превръща в отговор за справяне с чувства и емоции като стрес, тъга, мъка, недоволство и особено тревожност. Стресова рутина или проблемна връзка също могат да предизвикат емоционален глад.
Не забравяйте, че чувствата не са причина за емоционален глад, а по-скоро неподходящият начин, по който хората се развиват, за да се справят с чувствата.
Как да разпознаем емоционалния глад
Преди хранене е важно да се направи вътрешен анализ, за да се разграничи какъв тип глад изпитваме, за да е по-лесно идентифицирайте емоционалния глад и след това създайте стратегии за справяне с него.
Първите фактори, които трябва да се наблюдават, са:
- Необходимо ли е да се яде, за да се задоволи физиологичният глад или е просто желание за конкретна храна?- Планирам ли си да се храня спокойно или изпитвам спешно и неконтролируемо желание да ям?
Когато яденето вече не означава нещо, което се прави за подхранване и се разглежда като незабавно облекчение, което не можем да контролираме, трябва да бъдем бдителни. Емоционалният глад често е свързан с желанието да се яде повече мазни, калорични храни и храни с високо съдържание на захар.
Един модел на емоционален глад е, че всъщност храната първоначално осигурява приятно усещане. Въпреки това, малко след хранене, облекчението, причинено от погълнатата храна, може да се превърне в ужасно чувство на срам или съжаление.
Как емоционалният глад може да попречи на отслабването
Емоционалният глад може да бъде една от основните пречки пред отслабването, поддържането на теглото и дори наддаването на тегло в известния ефект на акордеона.
Това е така, защото в тези случаи човекът в крайна сметка е държан като заложник от емоциите си и планирането на храненето има тенденция да варира според тях. Ако пациентът има лош ден или лоша седмица, с много възходи и падения, това със сигурност ще се отрази на качеството и количеството на храната, пряко затруднявайки опитите за отслабване.