Emfit Nutrition Blog Powerlifting, спортът, който залива социалните мрежи - Emfit Nutrition Blog
В днешната статия ще ви запозная с пауърлифтинга. Ще говоря за неговите характеристики, предимства и история.
Пауърлифтингът е спорт с максимална сила, с който се практикува железни пръти и дискове, при което всеки повдигач излиза на платформа, напълно сам и изпълнява три движения: клякам (клякам), лег (лежанка) и мъртво тегло (мъртва тяга).
Целта му ще бъде да установи, в този ред и докрай три опита във всяко движение, a максимално повторение (RM), докато 3 съдии проверяват дали са спазени регламентите.
Искате ли да научите повече за Пауърлифтинг?
История на пауърлифтинга
Роден в САЩ и Канада, едва през 1966 г. се провежда първото британско първенство по силов трибой и първото световно първенство през 1971 г. Дори без да има орган, който да го регулира, през 1972 г. дванадесет държави се обединиха, за да създадат IPF (Международна федерация по силов трибой).
Въпреки че има различни федерации, с различни технически регламенти, облекло и антидопингов контрол, единственият признат от МОК е IPF. По този начин, макар че пауърлифтингът не е олимпийски спорт, той е участват в световните игри.
Пауърлифтингът преживява бум през последните години. Въпреки че в Испания той вече е имплантиран, през последните 4 години той спечели много признание, и увеличи броя на филиалите и клубовете.
AEP (Испанската асоциация по пауърлифтинг) имаше 304 филиала и 21 клуба през 2014 г., нараствайки през 2017 г. до 537 филиали и 41 клуба.
Защо да практикувате този спорт?
Пауърлифтингът е спорт, който всеки може да практикува. Независимо от възрастта или телесното тегло, има категории за всички.
В допълнение, това е a перфектно допълнение към други спортове, тъй като почти всеки ще се възползва от подобряване на основните силови модели и посещение на фитнес.
Ако попитате повечето вдигачи, те ще отговорят, че най-голямата им мотивация са самите те. Конкурентоспособността е важна, без съмнение, но най-голямата им борба е с човека пред огледалото. Те искат да бъдат по-силни. Предизвикай себе си. Вземете нов PR (лични записи). Накратко, бъдете по-добри.
Бих излъгал, ако кажа, че мога да изразя с думи какво е усещането да си главен герой на твоята страст за момент. Усещането да излезеш на сцената в първото си състезание и дайте всичко от себе си в асансьор, който е построен от месеци, и това трае само няколко секунди.
Състезание
Състезанието е разделено на 2 начина, наречени „RAW“ и „Equipped“. На свой ред има категории на тегло, възраст и пол.
Модалността RAW се състои от извършване на асансьори без никакъв поддържащ материал, като обвивки на коляното, здрав костюм, риза или куфари. Състезава се обаче с трико или синглет и е разрешено използването на обувки с плосък или висок ток, колан, наколенки и китки.
Напротив, модалността "Оборудван" се състои от провеждане на проучванията с възможност за използвайте целия материал споменато, което е специфично за всяко движение. Благодарение на армировъчния материал, повдигачът е в състояние да движи повече килограми и по-добре да защитава ставите си. Любопитното е, че този режим е по-стар от RAW.
Движения
Клякам
Клековете с пауърлифтинг са известни с техниката и позицията „ниска щанга“, където щангата се опира върху раменете и гръбначния стълб на лопатката, а не върху капаните, както при „високата щанга“. За да е валидно, клякането трябва да е дълбоко, бедрата трябва да са поне под линията на коляното.