Elliptical Bike vs Walking Какво е по-подходящо за тренировка
Тези, които тренират постоянно, често се чудят дали няколко минути ходене са достатъчни, за да останете здрави.
Според СЗО всеки ден трябва да ходите с поне 30 минути с темпото, което можете.
Има обаче някои противоречия относно това и ние ще ви разкажем за тях по-долу.
Медицинският директор на Obra Social del Personnel de Sanidad Argentina, на име Алфредо Стерн, коментира, че здравният специалист е този, който трябва да каже на своя пациент колко трудно и колко често можете да тренирате.
За целта ще се вземат предвид възрастта, пола, физическото състояние и наличието на заболявания. Няколко проучвания обаче посочват, че възрастни на 18 и повече години трябва да се представят аеробни упражнения за 150 минути седмично, тъй като са идеални за поддържайте форма и предотвратявайте заболявания, докато тези под 18 години трябва да прекарват 60 минути на ден в умерени физически дейности, предимно аеробни.
Сред аеробните упражнения са: аеробика, танци, колоездене, тенис, плуване, колоездене, ски бягане, ходене с добро темпо, кънки и бягане с умерено темпо, като ходенето е най-добрата алтернатива за тези, които тепърва започват с фитнеса.