Елиптична, колело или бягаща пътека как да изберем машина за упражнения за изпотяване
Личният вкус има много общо с избора на машина за упражнения. По-добре е да правите рутина, която ви харесва, дори и да не е много пълна, отколкото да правите такава, която мразите, независимо колко добра е тя. А що се отнася до аеробиката (сърдечно-съдови тренировки), за мнозина е наистина трудно да изберат най-удобния, който също благоприятства изгарянето на мазнини.
Ето сравнение между резултатите, предлагани от трите най-популярни машини за аеробни упражнения. Калориите съответстват на изчислението за средностатистически човек от 75 килограма, който упражнява в продължение на 20 минути с умерено темпо:
Бягаща пътека
- Това е най-популярната кардио машина и един от старите методи за обучение в училище
- На безкрайния колан можете да практикувате ходене, лесен и естествен начин за изгаряне на мазнини за начинаещи или за хора, които се възстановяват след нараняване или заболяване
- В него можете също да бягате, отлично упражнение, което осигурява безброй предимства
- Въпреки че повърхността на протектора е гладка и платформата й е проектирана да поема удари, това може да е трудна сделка за вашите стави.
- Когато се работи върху лентата, тъй като горната част на тялото не е включена, само половината от мускулите изгарят калории.
Изгорени калории: 313
Стационарен мотор
- Тази тренировъчна машина е идеална за тези, които страдат от артрит, болки в гърба или не могат да се справят добре с тежестите.
- Практиката му помага да се увеличи издръжливостта за развиване на мускулна сила
- Недостатъкът му е, че изключва горната част на тялото
- Когато го практикувате в седнало положение, ако имате под ръка списание или някой, с когото да говорите, вие сте разсеяни, вместо да вдигате оборотите в минута
Изгорени калории: 238