Елипсовидният мотор, по-добър от бягащата пътека (ако го използвате добре) BuenaVida EL PA; С

Осем често срещани грешки, които допускаме във фитнес залата. От скорост до това как да сляза от него

елипсовидният

Първи бяха бягащите пътеки или пътеките, на които видяхме как ръководителите на Ню Йорк потят ризите си между срещите; след това стационарните велосипеди, на които се въртеше педал със спиращ сърцето дискотечен ритъм, който доведе до въртене, и накрая пристигнаха елиптичните. Фитнес машини, които съчетават естественото движение на човешкото тяло при задържане на два стълба в стила на скандинавското ходене, със специфичното движение на краката при каране на велосипед. С голяма разлика: човек се придвижва стоя, поддържан на платформи като педали, които създават усещането, че сте окачени във въздуха. Тази „въздушна“ характеристика е точно това, което му приписва едно от максималните предимства: не уврежда ставите (нито глезените, коленете, нито бедрата), нито гърба, тъй като тялото не удря и не въздейства върху нищо.

Поради всички тези причини този тип велосипед се превръща в любим за някои професионални или любители спортисти, като бегачката Кристина Митър, основателка на жените, които управляват движение и автор на книгата „Бягането живее на върха на властта“ (Ед Мартинес Рока ). „Има по-малко въздействие от бягането, така че лично аз го предпочитам пред бягането на бягащата пътека. Полезен е за работа по аспекти на съпротива, чрез HIIT (интервали с висока интензивност) или Fartlek (упражнения с промяна на темпото). Също така, както ми обяснява личният ми треньор Анхел Меркан от Home Wellness Мадрид, „помага да се предпазят ставите от прекомерно износване, когато натрупаме много километри бягане“. Този аргумент се потвърждава и от д-р Едуард Р. Ласковски от клиниката в Майо, въпреки че той, както и останалите експерти, уточнява, че тази панацея във фитнеса ще бъде по-ефективна, стига да се използва правилно. Защото, въпреки нейната простота, има няколко грешки, които допускаме, когато се качим на него. Някои от тях.

Антонио Родригес, директор на фитнес залата

1. Наведете се. „Една от най-честите грешки е накланянето напред и навеждането“, казва Антонио Родригес, директор на Fitup Ávila, от веригата за ниски разходи за фитнес на Fitup. „Колкото по-висока е интензивността на съпротивлението на упражнението, толкова по-трудно е да се движат педалите. Тогава хората се навеждат, защото на теория по този начин вие упражнявате повече сила с краката си. Но това не е правилно и е опасно, тъй като елипсовидното движение е свързано с малко усукване или усукване и това може да причини евентуални наранявания. От друга страна, ако на машината се приеме правилната стойка, гърбът е възможно най-изправен и главата напълно изправена, се избягват всякакви физически рискове ".

2. Застанете на пръсти. Ходят ли краката ви да спят в средата на курса по ходене на закрито? Това е още един симптом, че не се справяте много добре. „Не е нужно да оказвате прекалено голям натиск върху топките на краката си. Като начало, защото това е неестествен ход. Нито вървим, нито бягаме, нито вървим на пръсти по стълбите. И второ, ударът на ходилото на стъпалото в земята, когато ходим или бягаме, е пълен, което кара кръвта да циркулира пропорционално в района. Ако усетите изтръпване в стъпалото, докато сте на елипса, това е така, защото се носи голямо тегло към върховете и циркулацията не тече добре ”, обяснява директорът на центъра.

Обикновено елиптичният пита за тегло и пол, за да изчисли по-добре силата, която ще бъде маркирана по време на сесията "

3. Не въвеждайте лични данни в компютърната система на елипса. Има много видове елипсовидни велосипеди: ръчните, които често се използват за групови занимания по ходене във фитнеса; и други електронни, които са оборудвани с компютъризирана система от различни упражнения по интензивност, продължителност и движения, със специфични програми за катерене например, или някои, проектирани така, сякаш са военна подготовка, за да назовем други. Препоръчително нещо при обучение с вече автоматичен план е въвеждането на лични данни. „Обикновено елипсовидът иска тегло и пол, за да изчисли по-добре силата, която ще отбележи по време на сесията“, казва Родригес. Много да помислите дали не искате да завършите с изваден език само защото предишният регистриран потребител е прототип на Шварценегер и неговата конституция е прикована към тази на Кейт Мос.