Елиминирайте мазнините в гърба с тези упражнения

Когато ходим на фитнес, очакваме да тонизираме задните си части, корема, краката, ръцете и напълно забравяме за мазнините, натрупани в гърба. Спомняме си я само когато обличаме рокля без ръкави или тясна рокля. Но не се притеснявайте, че мазнините могат да изчезнат, ако направите тези специални упражнения за укрепване на гърба си.

гърба

Пекторални

Тези упражнения са идеални за тонизиране на ръцете, като помагат за намаляване на мазнините в гърба. Имайте предвид, че важното при лицевите опори е, че ги изпълнявате правилно, поддържайки права линия от главата до петите.

Странична дъска

Поставете йога постелката на пода, подпрете се на предмишницата, докато лакътът ви е точно под рамото. Повдигнете бедрата си от земята. Свийте корема, като същевременно държите тялото си в права линия. Задръжте тази позиция за 30 до 45 секунди от всяка страна.

Топка за упражнения

На топка за упражнение легнете с лице надолу. Дръжте пръстите си насочени към земята и краката си заедно. Ръката ви трябва да е свободна пред вас, докато балансирате. Вдигнете ръката си, за да създадете „Y“ с тялото си. Задръжте тази позиция за 15 секунди.