Елиминирайте мазнините от седалището и краката рутинно 6 минути у дома Deporlovers
Видео тренировка без материали, предназначени да придобият твърдост и да намалят размера на дупето и краката ви.
- Сара Гарсия Модел
- Прозис Магазин за добавки
Възползвайте се от тази таблица 6 упражнения, които ще ви помогнат да тонизирате и дефинирате глутеусите и краката си у дома, без помощта на допълнителни материали.
Не забравяйте, че можете да влезете още сега Прозис и се възползвайте от DEPORLOVERS код за отстъпка за всички техни продукти.
Завършете веригата 3 пъти напълно, почивайки 1 минута след изпълнение на всяко упражнение. Препоръчваме ви да се загреете преди да правите тази тренировка, с умерено кардио за 10 минути.
Тренировка за дупе и крака
Верига на 6 упражнения за дефиниране и работа на мускулите на долната част на тялото: глутеуси и крака. Тази рутинна тренировка трябва да бъде придружена през седмицата от кардио HIIT упражнения и общо тонизиращо обучение, в допълнение към здравословното хранене.
Това е Таблица за упражнения Какво трябва да следвате, за да завършите тази рутина на глутеума и краката.
| Комбинирани странични удари | -: - | двайсет | 01:00 |
| Отскачащи клекове | -: - | двайсет | 01:00 |
| Редуващи се крачки | -: - | 16. | 01:00 |
| Клекове + повдигане на петата | -: - | двайсет | 01:00 |
| Клякания + Напади | -: - | 16. | 01:00 |
| Дълбоки клекове + странични удари | -: - | двайсет | 01:00 |