Елиминационната диета, която може да промени живота ви
Може да не го осъзнаете лесно, но храните, които ядете всеки ден, може бавно да влошат здравето ви и да съкратят живота ви. Но откъде знаеш? Елиминационна диета на храната може да бъде решението.
За много хора храните с токсични съставки са трудни за откриване, особено за онези, които вече са изчистили диетата си и се чувстват сякаш се хранят здравословно, но въпреки това показват симптоми на не правилно нещата.
Храненето „здравословно“ не е синоним на това да бъдем здравословни, много пъти храни, които се класифицират като здравословни, включително плодове и зеленчуци, не са точно това, от което се нуждае нашето тяло, променено със специфични условия.
Причината за алергии, сърбеж по кожата и възпаление като цяло са автоимунни заболявания като ревматоиден артрит, лупус и други състояния с автоимунен спектър като фибромиалгия, са някои от симптомите, които вече показват, че освен здравословното хранене е необходимо да се започнете елиминационна диета.
Тестът може да е просветляващ, но „златният стандарт“ - последната дума при установяване дали храните причиняват възпаление - е да изрежете храните, които може да са възможните виновници за около месец, и да видите как се чувствате, когато те въведете ги отново, тъй като когато ги въведете отново, ако те наистина са храни, които ви навредят, реакцията ви ще бъде по-силна и това ще означава, че трябва да ги изкорените напълно.
Елиминационната диета, която може да промени живота ви
На всеки се препоръчва да се подложи на диета за премахване на храна поне веднъж. Не е нужно да сте много болни, за да го направите.
Това е План от 7 стъпки, за да направите своя собствена елиминационна диета. Ще бъдете изненадани какво можете да научите от това.
1. Направете равносметка. Трудно е да се знае къде отиваш, освен ако не знаеш къде си
Имате ли проблеми с кожата, храносмилателни проблеми като газове, подуване на корема или периодичен запек? Страдате ли от алергии? Как е вашето енергийно ниво? Какво ще кажете за вашето настроение? Страдате ли от мозъчна мъгла? Това са само няколко от потенциалните симптоми на хранителна чувствителност.
Ето защо, преди да започнете елиминационна диета, започнете от главата и се насочете към краката си и направете списък на всичко, което забелязвате в тялото си, независимо дали е фин симптом или дълготраен. Това ви подготвя да забележите големи промени, когато настъпят.
2. Елиминирайте обичайните подозрителни храни за 23 дни
Основната диета за премахване е толкова проста, колкото тази:
Безглутенови, млечни продукти, захар от всякакъв вид, яйца, соя, ядки и семена, зеленчуци тип пасхар (домати, чушки, люти чушки, бели картофи, патладжан), безглутенови зърнени и бобови култури, и преработени храни, за 23 дни.
Преработената храна включва:
- Алкохол
- Изкуствени подсладители
- Добавки, консерванти и изкуствени оцветители.
- Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
- Рафинирана захар във всички нейни презентации
- Кофеин
- Сода
- Какво съдържат ГМО (генетично модифицирани организми)
- Транс или хидрогенирани мазнини
- Нежелана храна и бързо хранене
Сега преработената храна и това е разумно да се разбере, винаги трябва да бъде в категория на трайно елиминиране, заедно с глутен и млечни продукти, ако вече сте започнали да развивате хронично заболяване като автоимунно или просто искате да се погрижите за здраве в дългосрочен план. Но другите храни, ако можете да започнете да ги въвеждате отново след този пробен период от време, за да елиминирате възможните фактори, които причиняват имунна реакция.