El Universal - стилове - Когато започне затлъстяването

Казва се, че човек е със затлъстяване, когато индексът на телесната му маса е по-голям от 28.

universal

Индексът на телесна маса е мярка, която се използва, за да се знае дали теглото ви е здравословно и се получава чрез пряко свързване на теглото с ръста.

За да получите индекса на телесна маса, използвайте следната формула: вземете теглото си в килограми и разделете на височината си, в метри, на квадрат (BMI = тегло/(височина) 2).

Например, ако сте високи 1,60 м и тежите 60 кг (60/1,6 х 1,6), вашият ИТМ ще бъде 23,4.

Счита се за нормално, когато резултатът е между 19 и 25, ако е по-малко от 19 се счита за слаб, между 25 и 28 с наднормено тегло и над 28 се счита за затлъстяване.

Тогава можем да кажем, че затлъстяването започва, когато ИТМ е по-голям от 28.

Това е мярката, за да разберем дали сме на теглото си, или вече имаме проблем с излишните килограми, но кога и защо започва затлъстяването?

Проблемът

Когато тялото изразходва по-малко енергия, отколкото изразходва, излишната енергия се съхранява под формата на мазнини, чакайки да бъде използвана, когато тялото има нужда от нея. Ако ядем много и се движим малко, ще имаме складирани мазнини, което ще се отрази на теглото и здравето.

Като цяло количеството храна, която ядем, както и количеството физическа активност, която правим, се определя от навиците, които се придобиват през целия живот.

Формирането на хранителни навици започва с раждането, тъй като бебешката храна е източник на удовлетворение, защото премахва глада и предлага стимули чрез сетивата за миризми, вкусове и текстури.

На този етап родителите играят основна роля, в зависимост от отговора им на нуждите на бебето; Например, някои майки при първия плач тичат да хранят детето, без да се съобразяват, че плачът може да изрази болка, глад, студ, сън и т.н. Важно е да разпознаете причината за плача и не винаги да прибягвате до храна, за да ви попречи да свързвате храната с разтвора с други заболявания.