El Rowing Презентация, предимства и покупка Superprof
10 септември 2020 г., 7 минути време за четене
Ергометърът е една от машините par excellence в областта на лични тренировки у дома и фитнес, освен че е една от основните машини във всички зали за тренировки с тежести във фитнес зали и спортни клубове. Заедно с елипсовидни, бягаща пътека или въртящи се велосипеди, Тази машина за културизъм е идеална за упражнения на закрито и подобряване на физическото ни състояние благодарение на кардио тренировки. Освен това, като правим това упражнение, ще развиваме сила и издръжливост.
Идеална за отслабване и отслабване (тъй като ни помага да изгаряме много калории), тази машина също ни помага както да развием добро физическо състояние, така и да укрепим мускулите и да направим великолепно кардио тренировъчно упражнение.
Искате ли да получите гребна машина (наричан още "ергометър" или "гребен ергометър") до упражнявайте у дома? Въпреки че не е най-евтиното оборудване за фитнес от всички, то е един от най-продаваните в света на фитнеса и тренировките. Може да се използва от високоефективни спортисти, както и от хора, които тепърва започват.
Гребането е много хубав спорт, но в онези моменти, когато не можем да правим това упражнение на открито, имаме възможност на велоергометъра да изпълнява движението на закрито.
Тук представяме малко ръководство със основните понятия за гребната машина: ползите, които ни носи, и грешките, които трябва да избягваме, когато практикуваме този вид упражнения.
Гребането: за какво говорим?
Когато говорим за гребна машина, ми идва на ум едно и също изображение (или много подобно).
Тази машина за тренировка с тежести, често допълнена с гиря, симулира жестовете, които правим, когато гребаме лодка или кану, едно от най-изчерпателните упражнения там. Работи по цялата горна част на тялото, корема и краката.
Първоначално този аксесоар на културизмът е замислен, за да позволи на спортисти на високо ниво продължете да гребате и тренирате на закрито през зимата или когато времето не е било благоприятно за излизане към морето, реката или езерото, за да се занимавате с този спорт.
Гребането е много пълно упражнение.
Той навлезе на пазара на спортна екипировка през 90-те години, подобно на лентите TRX, и малко по малко изчезна, особено когато се появи бягащи пътеки и елипсовидни велосипеди, че днес все още са две от най-използваните машини във фитнес залите. Ергометърът обаче е любимото оборудване на много спортисти или фитнес треньори.
Гребната машина се състои от:
- Удължено тяло.
- Седалка, която се движи по релса.
- Подпора за крака.
- Кормило с каишка, която се движи според тежестта, която вдигаме (тежест, която може да се регулира).
- Система за устойчивост, която имитира въвеждането на клони във водата.
- Цифрова конзола с екран, който ни позволява да контролираме физическите си упражнения и ни показва данните ни за обучение (кардиочестота, брой консумирани калории и др.).
Оборудване с цялата технология. Те обикновено варират в зависимост от марките, предлагани на фитнес пазара, но всички предлагат подобни функции.
Можем да идентифицираме основно три вида гребни машини
- Греблото с централен изстрел (което е най-често): тя се състои от едно кормило, което движим към нас.
- Вертикалното изстрелно гребане (или „скандинавски“): той е най-подходящ за начинаещи, тъй като движението е напълно ръководено. Работи с два лоста; сядаме и дърпаме греблата, огъващи краката и ръцете.
- Гребането на хоризонталната тяга (или "латиница"). Използва и два лоста, но в този случай движението е кръстосано.
Можем да използваме тази машина във фитнеса или да я купим, за да спортуваме у дома, но трябва да имаме предвид, че движението на седалката издава шум, който може да досажда на съседите, ако живеем в апартамент или апартамент . С течение на времето, като правите тези упражнения, вижте как се подобрява биоимпедансният ви състав-.