Даваме ви пет съвета за Коледа, здравословна Коледа! AxarquiaPlus
Коледа идва! Подаръци, семейни събирания, партита, фирмени вечери ... Специално време от годината, на което повечето от нас обичат да се наслаждават, тъй като, въпреки че е време с подчертан търговски характер, то има своите лични награди под формата на събиране, добра компания, радости и различни носталгии. На тези дати усещаме, че сме малко по-близо до близките си и околните. Даваме ви няколко съвета.
Планирайте и организирайте коледните си задачи
Коледа може да бъде много стресираща, тъй като нашият „график“ обикновено е пълен с срещи, пазаруване и подготовка. Толкова много „неща за вършене“, добавени към ежедневните задачи на ежедневието, могат да станат много стресиращи и да повишат нивото ни на тревожност при определени случаи.
За да избегнем това „напрежение“, няма нищо подобно на това да се опитаме да организираме тези седмици, като визуализираме важните за нас етапи и дати в нашия собствен календар. Така можем да видим с един поглед тези 4 или 6 седмици и да осъзнаем, че може би няма толкова много неща, които да „трябва да направим“ и да ги разпределяме по-добре във времето. Например: Излезте да търсите подаръци в сряда от 18:00 до 21:00, посетете моите далечни братовчеди в събота 23, напишете коледни поздравления в неделя 12 и т.н.
Този начин на планиране и организиране на задачи ще ни даде реална визия за задачите, които трябва да бъдат изпълнени, освен да прекарваме цял ден в мисълта, че "трябва да направя много неща ..."
Друг положителен аспект от създаването на собствен календар е, че можете да видите кои етапи или задачи са наистина необходими и важни и кои не. Можете да използвате цветове, за да ги класифицирате и по този начин да осъзнаете, че всичко не е еднакво важно и не е нужно да прекарвате едно и също време или грижа.
И не забравяйте да отделите време за себе си. Независимо дали става въпрос за спорт, четене на книга, отиване на кино ... всяка дейност, фокусирана върху вас, ще ви бъде полезна и ще ви помогне да прекъснете връзката.
Алкохол по Коледа: Консумирайте алкохола отговорно
Алкохолът е много вреден за здравето (в това няма съмнение). Освен това на тези дати „социалните“ срещи и срещи се увеличават по брой и честота, а приемът на алкохол има тенденция да нараства пропорционално; оставяме се да се увлечем от добрата атмосфера и щастие и пием твърде много, понякога без да сме наясно с количеството алкохолни напитки, които консумираме. Както е логично, умереността е добродетел ... и здраве!
Добър навик е да не пиете на гладно и да се опитвате да намалите високоалкохолните напитки. Виното и бирата могат да бъдат добър вариант, въпреки че има нула алкохолни напитки, с които можем да си прекараме добре, тъй като алкохолът не е необходим за забавление. Друг добър съвет е да не се смесват различни видове и градуировки на спиртни напитки, тъй като ефектите от алкохолът в тялото се засилва и може да бъде много вреден за нашето здраве и благосъстояние.