El Ciudadano 22 Вегетариански ястия, богати на протеини и нискокалорични

Хранене

Вегетарианското хранене не е за всеки, но ако се опитвате да ядете по-малко месо ИЛИ ще избягвате месото в дългосрочен план, получаването на достатъчно протеин е супер важно.

Разбира се, количеството протеин, от което се нуждаете, варира от човек на човек в зависимост от размера, нивото на активност и целите, свързани със здравето. По отношение на тези ястия, ние се стремим към най-малко 15 грама като добро начало, когато елиминираме месото (известно също като чудесен източник на протеин) от вашата диета.

вегетариански

Също така си струва да се спомене, че ограничението от 400 калории тук е предимно произволно - целта е да покажете, че можете да вземете предвид размера на порциите, ако това е вашето нещо, но въпреки това получавате протеина, от който се нуждаете, за да функционирате и да се чувствате добре. Тук можете да разберете колко калории наистина имате нужда на ден.