El boom del barre, за какво става въпрос и как да започнем да го правим

Може би вече сте чували приятелите си да говорят за този метод или може би сте чели за него някъде, но наистина ли знаете какъв е методът на баре?

The метод за почистване е упражнение, което съчетава практиките на балет, пилатес и йога, следователно ще намерите упражнения на бара, на постелка и на пода. Основната идея зад това упражнение е да се намери балансът между ума и тялото и то се постига чрез изометрични упражнения. Тези изометрични упражнения са малки повторения на конкретни движения и задържане на тази позиция за няколко секунди, така че мускулът да се свива и укрепва.

Въпреки че има много места, където можете да метете, повечето места имат една и съща система. Класът започва с a отопление, или крака, или ръце, за да започнете да работите с всеки мускул в тялото. След това коремът и останалите мускули се загряват по-старателно с a желязо на пода и гущери. Часът продължава с упражнения и повторения с леки тежести за укрепване на ръцете и ще продължи с упражнения крак и помпоз на щангата или на постелката. Има и коремни мускули, в определени позиции, за да работят всички мускули, и завършва с разтягане на мускулите в йога позиции. В някои случаи a малка пластмасова топка за упражнения за крака или корема. Повечето упражнения, с изключение на тези с топката или тежестите, се правят със собственото си тегло, като по този начин помага за тяхното укрепване и генериране на съпротива.

---