Експресното упражнение, което можете да правите, когато и където искате това лято
Тази рутина ще се превърне във вашия перфектен съюзник, за да тонизирате тялото си, както желаете!
Лятото е тук и, ако искате да запазите фигурата и тонуса си, но нямате толкова време, или защото пътувате, прекарвате следобедите на терасите или се наслаждавате на хубавото време на плажовете, или по каквато и да е причина, ние имаме решението за вас. Spacefit, приложението за спортуване в специфични пространства в различни градове, ви предлага рутинни упражнения, които да правите всеки ден, навсякъде и само за няколко минути.
Подгряването е важно
Подгряването преди започване на рутинна тренировка е от съществено значение, за да се избегнат възможни наранявания, тъй като подготвя тялото и активира мускулите. Така че продължете с тези упражнения:
- Подскоци. Това упражнение, практикувано вече от морските пехотинци на САЩ преди повече от сто години, е идеално за изгаряне на калории за кратко време. Състои се от едновременно отваряне и затваряне на крака и ръце. Само за 45 секунди тази дейност подобрява циркулацията и упражнява различни мускулни групи.
- Въже за скачане. Можете да го направите за минута, по-бързо или по-бавно, няма значение дали вървите със свое собствено темпо. С това упражнение се развива мускулна издръжливост, увеличава се дихателният капацитет и се подобрява производителността.
Можете да направите три сета и след тази рутина сте готови да започнете!