Експресна рутина от 8 бързи упражнения, за изгаряне на мазнини и отслабване!
За връщането към упражненията съм подготвил експресна рутинна тренировка, която можете да адаптирате към ежедневието си, защото е важно то да бъде прогресивно.
След като сте успели да се отпуснете на почивка и не само да се слънчеви бани, но и да оставите на заден план упражненията и диетата; време е да възобновите добрите навици.
За връщането към упражненията съм подготвил някои експресни съчетания, които можете да адаптирате към всеки ден. Освен това, а не като физическа активност през летните дни, е важно постепенно да се върнете към натоварването. Мускулите трябва да бъдат стимулирани и подготвени отново!
Готови ли сте да се потите? Хайде да отидем там!
Експресна рутина от 8 бързи упражнения, за изгаряне на мазнини и отслабване!
Днес ще ви науча на осем упражнения, за да можете да създадете експресна рутина. С това предложение вече няма да имате оправдания за нетрениране. Когато пътувате, когато нямате време, по всяко време вземете фитнеса със себе си навсякъде!
Страничен клек
Заставайки с гръб към стената, останете в клекнало положение за 30 секунди. Можете да промените интензивността на упражнението, като спуснете бедрата малко повече. Почувствайте мускулите си.
Желязо
Легнете с лице надолу в позиция на дъска с лакти на нивото на раменете. Задръжте позицията за 30 секунди. Стегнете корема!