Експлозивно кардио за отслабване и дефиниране на цялото тяло
Кардио упражнения за тонизиране и маркиране на гърдите, корема, краката и седалището у дома.
- Пабло Санчес Треньор
- Пляшки рогозки Рогозки
В тази верига на 5 упражнения ще работят с експлозивността на цялото тяло, което ще ускори метаболизма ви с това обучение. Така чрез скокове, коремни преси и аеробни упражнения ще изгаряме мазнини в състояние на покой.
За да изпълните цялостното обучение, трябва да преминете 3 серии, като спазвате почивките, предвидени в обучението.
Експлозивни кардио тренировъчни упражнения
Верига от 5 много интензивни упражнения, които ще се основават на работа на гръдни, коремни, крака и седалище на вашето тяло. Тъй като това е кардио тип, интензивността ще бъде много висока, което ще доведе до повишаване на скоростта на метаболизма.
Тези са упражнения, повторения и почивка какво трябва да правите в обучението.
| Combo Burpees | -: -: - | 10 | -: - |
| Двойни хрускания | -: -: - | двайсет | -: - |
| Лицеви опори от алигатор | -: -: - | петнадесет | 01:00 |
| Комбинация от обратен желязо | -: -: - | 16. | -: - |
| Катерачи + Скокове | -: -: - | 10 | 00:30 |