Експлодирайте развитието си в краката и глутеусите с това упражнение - My Muscle Factory
Модално заглавие
Експлодирайте развитието си в краката и седалището с това упражнение
ОТ Мартин Хернандес НА ВЪЗМОЖНОСТТА на седмицата
Да ходиш на фитнес и да не правиш крак е все едно да не ходиш. Много хора се опитват да избягват деня на краката, тъй като това е най-голямата мускулна група и всеки представител вероятно ще ви спре дъха. Ако го направите правилно, ще излезете, че мразите и обичате краката дни. Е, от това въведение ви казваме, че наличието на силна долна част на тялото ще ви помогне да подобрите общата сила на тялото си, в допълнение към това метаболизмът ще се ускори и подобри изгарянето на мазнини, тъй като големите мускули се нуждаят от повече енергия за движение и възстановяване.
Основна рутина на краката включва клякане, удължаване на крака, къдрици на крака и изпадания. Ако правите това от известно време, може да се наложи леко изменение, за да повлияете допълнително на тези крака и глутеусите. Не забравяйте, че промяната на обемите (серии и повторения), натоварванията (тежестите) и движенията спомагат за подобряване на мускулната печалба. Така че промяната или добавянето на упражнения към вашата рутина може да ви даде много благоприятни резултати.
Всъщност можете да растат краката си с основно упражнение. Този път ще използваме ударите по различен начин, за да отглеждаме тези крака и глутеусите. Разбира се, че вече сте ги направили и те са чудесни за работа на квадрицепсите и глутеусите, въпреки че те също оказват въздействие върху подколенните сухожилия (подколенните сухожилия) и прасците (гастрокнемиуса).
Превъртане отпред и отзад
Нападенията допълват много добре рутината на краката, тъй като отлично изолират работата на квадрицепсите. Във всяка стъпка можете да усетите как работят краката ви. Независимо дали ги правите напред или назад, и двете служат за подобряване на мускулния обем, сила и баланс.