Експертите препоръчват да се консумират 2 до 3 порции мляко дневно

МАДРИД, 28 май. (EUROPA ПРЕС) -

консумират

Експертите препоръчват да се консумират средно 2 до 3 дневни порции мляко и млечни продукти, както е заявено от Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества (FESNAD) в рамките на Националния ден на храненето.

FESNAD има за цел да повиши информираността за важността на здравословните хранителни навици и в този случай под лозунга „Млечни продукти: бъдете наясно“ искаше да покаже основната роля, която млечните продукти имат в нашето здраве.

На всеки етап от живота млечните продукти играят определена роля. Освен че са основна храна през първия етап от живота, в детството и юношеството се препоръчва да приемат между 3 и 4 порции на ден, тъй като съдържащите се в тях протеини са необходими за нормалния растеж и развитие на костите.

Всяка порция би била еквивалентна на 200 мл чаша мляко, 2 кисели млека, 125 грама прясно сирене, 30 грама полутвърдо сирене или 20 грама сушено сирене, например.

От своя страна, в по-възрастната популационна група се препоръчва консумацията между 2 и 4 порции на ден, тъй като млечните продукти са източник на калций, като по този начин допринасят за здравето на костите и мускулите за стареенето на качеството.