Експертите препоръчват да се ядат по пет леки хранения на ден и да предупреждават, че се пропускат някои услуги
МАДРИД, 16 януари (EUROPA PRESS) -
Поддържането на балансирана и разнообразна диета, разпределена на пет хранения на ден, и извършването на умерени, но редовни физически упражнения са двата основни фактора за осигуряване на здравословна диета и добро физическо състояние и за избягване на затлъстяването.
Това е основното послание на кампанията SUMASALUD, инициатива, представена миналия четвъртък от потребителските организации, интегрирани в Консорциума за информация за потребителите по хранителни въпроси, която ще вземе населението, благодарение на подкрепата на министерствата на земеделието и здравеопазването, информация за правилното хранителни насоки.
Кампанията, с бюджет от около 45 000 евро, се основава на разпространението на 600 000 брошури, които въз основа на лозунга „Активен живот + здравословно хранене = страхотно здраве“ подчертават необходимостта от „превъзпитаване“ на навици за увеличаване на потреблението на зеленчуци, зеленчуци, плодове, зърнени и бобови култури; намалете приема на сол; увеличаване на физическата активност; и избягвайте запоите, но също и пости.
В този смисъл Ана Мария Рекехо, професор по хранене във Фармацевтичния факултет на Университета Комплутенсе в Мадрид, подчерта необходимостта от ядене на пет „леки“ хранения на ден (закуска, междинна закуска, обяд, закуска и вечеря), и предупреждава срещу навика да се „пропуска“ какъвто и да е, като вечеря, тъй като противно на това, което обикновено се смята, това води до по-голям риск от затлъстяване, тъй като води до отлагане на повече мазнини в тъканите.
Според вас закуската трябва да представлява 20 процента от калориите за целия ден; закуската 10 процента; храна от 25 до 30; лека закуска от 10 до 15, а останалата вечеря.
По същия начин, според професора, разделяйки приема на калории на пет приема, има по-големи възможности диетата да бъде „по-разнообразна“ и да има по-голям принос на хранителни вещества.