Експертите предупреждават, че малкото сън увеличава риска от затлъстяване на 31 август 2020 г.
Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) предупреждава, че малко сън произвежда повишена концентрация на грелин, хормон, секретиран главно от стомашната лигавица, който стимулира поглъщането, едновременно с намалява лептина, засищащ ефект, от мастна тъкан. Това покачване и спадане на хормоналните стойности благоприятства хранителното поведение, което насърчава наддаването на тегло.
"Липсата на сън" има за последица модел на стрес и активиране на симпатиковата нервна система, което може да доведе до развитие на коремно затлъстяване и инсулинова резистентност. И двете явления се увеличават вероятността от развитие на диабет и други усложнения като високо кръвно налягане ", каза членът на SEEN Neuroendocrinology Area, Хавиер Салвадор.
По същия начин той обясни, че когато има обструктивна сънна апнея, явленията, произтичащи от интермитентна тъканна хипоксия, също допринасят за метаболитно влошаване и увеличаване на мастната маса и телесното тегло, както и свързаните с тях съпътстващи заболявания. В резултат на всички тези фактори се създават сънливост и умора през деня, които благоприятстват заседналия начин на живот, което също насърчава развитието на затлъстяване и диабет.
Но според специалистите регулаторната система на метаболизма не е толкова проста. „Различните послания, идващи от нервната система, храносмилателната система, мастната тъкан, черния дроб и панкреаса, трябва да бъдат взети под внимание, тъй като те оказват влияние върху действието на един или друг хормон. Освен това трябва да се вземат предвид и други периферни явления като възпаление и термогенеза ”, каза Салвадор.
И има проучвания, в които е доказано, че се увеличава консумацията на въглехидрати, като варирането в процента на прием е фактор, който може да допринесе за риска от затлъстяване, инсулинова резистентност и диабет. Опитът да контролирате приема си обаче не е лесен, тъй като неговата промяна се определя от биологични фактори.
„По този начин най-сигурният залог за поддържане на добро метаболитно здраве е спазването на средиземноморска диета, при която преобладават плодовете и зеленчуците, както и фибрите и мазнините от растителен произход, и обръщането на специално внимание на ограничаването на консумацията на червено месо и животни мазнини ”, подчерта лекарят.