Експертите говорят за прекъсвания живот на гладно
В опит да отслабнат, много хора прибягват до екстремни диети и трикове, някои повече от други. Това е, което кара така наречените "чудо диети" да се размножават, които почти винаги завършват много зле, особено за здравето.
Въпреки това, има диета, която е широко проучена и коментирана от експерти: тази на периодично гладуване за отслабване, чиято основа се състои в принуждаването на гладуването по няколко часа на ден.
По този начин например можете да вечеряте рано и след това да не ядете нищо до обяда на следващия ден. Може да гладувате, въпреки че в тялото ви има достатъчно хранителни вещества, за да не се случи нищо сериозно.
Най-често срещаната модалност се нарича 16-8, която се състои в това да прекарате 16 часа, без да ядете нищо - обикновено между нощта и обяд - и след това да ядете необходимите калории за останалата част от деня в продължение на осем часа.
Теорията казва, че едно от предимствата на периодичното гладуване е отслабването. Това се случва, защото когато тялото няма достатъчно гликоген, генериран от храната, която ядете, в кръвта, той изгаря мастните резерви, за да генерира енергия.
Разбира се, гладът има отрицателно въздействие върху концентрацията и физическите постижения, поради което трябва да коригирате графика си на гладно, ако тренирате сутрин или следобед. Никога не спортувайте на гладно, освен ако не е с експерт.