Екип на Cookpad; Хранене и здраве
Диета и бременност: 5 съвета за хранене през първия триместър на бременността
Сервирано от Cookpad Team Няма коментари Споделете го
Диета и бременност: 8 съвета за хранене, които трябва да знаете, преди да забременеете
Препоръки за повишаване на плодовитостта и здравословна бременност
- Ниското тегло на жената може да затрудни много бременността. Най-доброто доказателство, че теглото е важно за плодовитостта, е, че когато сте с много поднормено тегло, можете да загубите менструацията си. Следователно, ако искате да забременеете, трябва да имате здравословно тегло, тъй като под здравословно тегло може да затрудни много забременяването.
- Ниското тегло на мъжа може да повлияе на качеството на спермата.
- Наднорменото тегло и затлъстяването, както при бащата, така и при майката, също може да повлияе на плодовитостта. Освен това, в случая на жени, затлъстяването може да създаде проблеми не само при забременяване, но и по време на бременност (гестационен диабет, раждане чрез цезарово сечение, прееклампсия и др.).
- Витамин А и бета-каротини, присъстващи главно в оранжеви и червени плодове и зеленчуци, като моркови, тиква, домати и др.
- Витамин С, присъстващ главно в суровите плодове и зеленчуци.
- Витамин е, присъстващ в растителните масла, особено в зехтина.
6. Жената трябва да започне бременността с добри нива на желязо.
Желязото е много важно и трябва да се контролира много добре, тъй като по време на бременността търсенето на желязо дори ще се увеличи, поради което анемията е много често по време на бременност. Най-добре е да се опитате да постигнете необходимия прием на желязо чрез диета, като избягвате да прибягвате до железни добавки, освен ако това не е много оправдано.
Храни с източник на желязо: месо, риба, яйца, бобови растения, ядки или зеленчуци като спанак или боб.
Сервирано от Cookpad Team Няма коментари Споделяне
Здравословна и идеална закуска за отслабване
| Смути от жълта диня |
Сервирано от Cookpad Team Няма коментари Споделете го
Мога ли да получа десерт, ако искам да отслабна и да се грижа за себе си? 5 здравословни десерта
Десерти за отслабване и грижи за себе си
Ако по друго време на деня ядем плодове, можете да се насладите на добър десерт, да, трябва да изберете десерта добре, ако искате да отслабнете. Идеи за здравословен десерт за всеки ден от седмицата.
Сервирано от Cookpad Team Няма коментари Споделете го
Здравословни печени рецепти за печене, за да се грижите за себе си и да отслабнете
Здравословни печени зеленчукови рецепти
Зеленчуците трябва да се готвят по същия начин като месото, първо при висока температура, а след това при по-ниска, за да се приготви вътрешността на храната. За да печете зеленчуците във фурната, най-добре е да направите зеленчуците цели и без масло, докато за печене на зеленчуци на скара или на скара трябва да използвате малко масло.
Едно от най-големите предимства на печенето е, че ви позволява да постигнете хрупкава текстура, подобна на тази, получена с пържени храни, но с много по-малко мазнини. Някои рецепти, които да проверите:
- Печени зеленчуци с ароматни билки
В друга публикация ще видим готвенето в папилот, което въпреки че може да се направи във фурната заслужава отделен пост.
Сервирано от Cookpad Team Няма коментари Споделяне
Перфектни рецепти на скара, за да се грижите за себе си и да отслабнете
- Предимство на готвенето на скара е, че не е необходимо да се използва много мазнина, като зехтин, който, макар и много здравословен, трябва да се консумира в ограничени количества, тъй като е с високо съдържание на калории. Затова рецептите на скара са идеални за включване в диетите за отслабване.
- При готвене при високи температури се образува хрупкава и вкусна повърхностна кора, която запечатва храната, благоприятствайки запазването на хранителните вещества.
- Тази струпея също така предотвратява пълната загуба на вода. Ако храната е дебела, топлината трябва да се понижи след образуването на повърхностната кора, което ще попречи на водата да излиза от храната.
- И накрая, скара е бърза и лесна, така че можете да се измъкнете от повече от едно бързане.