Ефектът отскок не съществува
Много пъти сме чували за страховития „рикошет ефект“ след отказ или прекратяване на диета, но какъв е ефектът на рикошета всъщност?: „Това е фармакологична концепция, свързана с рецепторите, резистентността и фармакодинамиката; след като дълго време сте приемали лекарство и сте работили, изведнъж не само спира да действа, но дори може да доведе до обратен ефект ”, казва д-р Лео Серруд, експерт по естетична медицина и хранене.
Но тогава, така нареченият ефект на възстановяване на диетата, нали? „Същата фармакологична концепция, прилагана за диетите, и особено за отслабването и бързото му възстановяване, е изгорена в колективната памет; Дори обикновено се приписва на тази диета и предполагаемия ефект на възстановяване на възстановяването на загубените килограми и дори повече. Това, което се случва е това загубеното тегло се връща, когато диетата се СПРЕ и храненето НОРМАЛНО се възобнови. Какво е нормално? Този срок също трябва да бъде преразгледан ”, казва експертът. „Обвинявам диетата за възстановяване на загубеното тегло не е нищо повече от оправдание за тези, които не смеят да поемат контрола над диетата си ".
Отскокът не, инерцията да
"Трябва да прегледате терминът инерция, защото това е налице, както при покачването, така и при загубата на тегло. Ние се подлагаме на диета, но килограмите не започват да падат автоматично, защото има време, когато тялото използва всякакви механизми, за да избегне изтеглянето на резервни мазнини, което е, което трябва да загубим; Може да отнеме седмици, докато се установи загуба на тегло от разход на мазнини. Същото се случва и с наддаване на тегло: диетичните прегрешения (нездравословна храна, алкохол, захари) могат да започнат и скалата не се променя до точката, в която си мислите, че метаболизмът ви се е променил и вече не напълнявате: грешка, защото ако продължавате да настоявате да се храните лошо, отново ще наддадете на тегло ”, Разкрива д-р Cerrud.
Какво е заключението? Че ако при започване на диетичен план теглото е стабилно, в края му, ако не спазвате препоръките за поддръжка, препоръчани от въпросния експерт, обичайното е да възстановите загубеното; Ако диетата започне с пълна инерция на наддаване на тегло, като я оставим, ще си възвърнем загубеното и това, което бихме взели през времето, през което диетата е продължила.