Ефективността на ролката за a
Знаем, че има много хора, които са следвали и следват нашите таблици за обучение на ролери и с отлични резултати, но винаги можете да усъвършенствате малко повече
И не може да бъде по друг начин, тъй като в крайна сметка е повече от достатъчно време за обучение, за да се представите на отлично ниво. Със сигурност бихте искали да излизате и да снимате поне няколко часа всеки ден. Но освен ако не живеете там, където е табелата, обявяваща края на града, тази с най-много или най-малко, трябва да губите време, избягвайки кръгови кръстовища, трафик, светофари, паркинга на колата, който отваря вратата, когато сте на път да мине и т.н. и т.н. Всички тези неизмерими неща не се появяват пред вашите ролки. Можем да кажем, че това, което правите на ролката, е "постно".
Търси еквивалентност
По време на обучението всичко ни се струва малко и в усилието за самоуговаряне и оправдание той търси еквивалент между времето, което снимате пред телевизора, и това, което е било на открито. Търсите ли някой или нещо, което ви казва, че са тренирали само за един час и че си струва цялата тази скука.
За тези, които използват електромер, няма съмнение, тъй като те могат да определят количествено обучението, като разполагат с необходимите референции, за да знаят и сравняват какво представляват различните тренировъчни сесии по ролкови и пътни упражнения. При тренировка по ватове има референции и стойности като средна мощност, функционален праг, нормализирана мощност, индекс на функционална интензивност и фактор (TSS), които определят физиологичното натоварване, което е имал организмът.
Тренировките с различна продължителност и интензивност могат да се сравняват и по този начин да знаете натоварването, което сте направили. Да, наистина можете да знаете с цифри дали тренировката, която сте направили за един час на ролката, предполагаемото по-голямо физиологично натоварване от времето и средствата, които сте направили онзи ден на пътя.
Бихте ли могли да направите часово изпитание на ролката? Бихте ли могли да направите часови изпитания в района, в който живеете?
В първия въпрос се вижда утвърдителният отговор. Отговорът на втория въпрос вече е малко по-сложен. В зависимост от нивата на фитнес, да предположим, че средната стойност на споменатото изпитание по време може да бъде между 30 км/ч и 40 км/ч.
Къде можете да намерите тридесет или четиридесет километра, където не намирате пречка (кръстовище, град, кръгово кръстовище и т.н.), която да ви принуди да спрете да въртите педалите и да можете да направите всичко възможно? Ние вярваме, че нещо подобно, освен ако не се запишете в състезание, е доста сложно.