Ефективна рутина за намаляване на страничните ролки на талията Bioguia

Тук ще ви покажем как да работите в тази област с проста ефективна рутина от само 3 упражнения.

Хората, които се опитват да се съобразят с диета, дори да имат силата на убеждение, за да могат да отслабнат правилно, т.е. правилни упражнения и здравословна храна, в много случаи те изпитват известни трудности да премахнат мазнините от определени сайтове.

Това е така, защото не работим или не се концентрираме правилно върху тази конкретна област. Много странен случай е този на странични ролки, тези, които излизат отстрани на талията, причинени от лоша диета и обикновено за носене на панталони или дънки, които са ниски и твърде тесни.

Целта номер едно е да се постигне адекватен индекс на телесна маса (ИТМ) и да се намали процентът на мастна маса в района.

Според лекаря Луис Антонио да Силва, "Тази зона е като склад. Ако трябваше да ходим една седмица, без да ядем, тялото ни би използвало енергийните ресурси, които се натрупват там". Лошото е, разбира се, когато складът се пръска и ние не изчерпваме резервите, които сме натрупали.

Намаляването отнема време: най-малко 45 минути за всяка тренировка. Причината е лесна за обяснение. „Когато се качите на велосипед, например, енергията, консумирана през първите 30/40 минути, идва от отлаганията, които тялото ни има повече под ръка: мускулен гликоген, фосфокреатин, АТФ, въглехидрати. Въпреки това, мастните киселини, които са дълготраен енергиен източник за мастната маса на плувката, не започват да се консумират значително, докато краткотрайните не се изчерпят.".