Ефективна диета; Ами яжте

яжте

Думата диета идва от гръцкото diaita, което означава, режим на живот и се отнася до всички храни и напитки, които консумираме всеки ден, следователно Всички, по всяко време живеем на диета! Съществуват обаче хранителни планове, създадени от групи експерти, принадлежащи към институции и международни здравни организации с цел борба с наднорменото тегло и предотвратяване на хронични заболявания.

Според US News & World Report 2018 средиземноморската диета и диетата DASH са най-здравословните планове за хранене за отслабване, и двете се препоръчват за хора, живеещи с диабет. И двете диети насърчават консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и умерена употреба на алкохол.

ЧЕТКА ДИЕТА

Диетата DASH (със съкращението на английски: Диетични подходи за спиране на хипертонията) получава за осма поредна година признанието за най-добра диета, това е хранителен план, създаден от Националния институт за сърце, бял дроб и кръв (NHLBI) с цел контролирайте или предотвратете диабет и хипертония, намалете холестерола и отслабнете по здравословен начин.

От какво се състои?

Това е пълноценна, гъвкава и балансирана диета, която помага за насърчаване на здравословен стил на хранене за цял живот.

Включва:

Зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни, като: царевица, ръж, овес, пшеница, ечемик, амарант, киноа, просо, наред с други.