Естествен културизъм как да качите мускулна маса, без да приемате химикали Foodspring Magazine
Няма по-добър приятел на здравословния културизъм от естествения културизъм. С тази практика стероидите и други допингови вещества са забранени и мускулите и силата се развиват благодарение на балансирана диета и добре структурирано обучение. В тази статия ви разказваме всички тайни на естествения културизъм.
Съдържание
Какво имаме предвид под „естествен културизъм“?
Бодибилдингът или естественият културизъм е създаден в отговор на конвенционалния културизъм . И двете практики се фокусират върху развитието на мускулите, но, както подсказва името му, първата се стреми да го направи по естествен начин.
Това означава да не се допълва тренировката с химикали като анаболни стероиди, изкуствени производни на тестостерон, мъжкият полов хормон, отговорен главно за мускулния растеж.
Това движение има все по-голяма сила. Има органи на европейско ниво, като Германската федерация по културизъм и фитнес (GNFB), които канят хората да гледат на културизма не само като спорт, но и като начин на живот.
По този начин тази практика се състои от четири основни стълба:
Очевидно много спортисти се интересуват от състезание и следователно търсят естетически цели. Естествените културисти обаче не се интересуват само от тренировки за изграждане на мускули, подобряване на представянето или изглеждат добре. Основната цел на естествения културизъм е да преосмислите навиците си и да предизвикате себе си както физически, така и психически, за да подобрите качеството си на живот и дългосрочното си здраве.
Каква е разликата между традиционния културизъм и естествения културизъм?
Няма значение колко тренирате всяка седмица или колко наблюдавате диетата си: естественият мускулен растеж има своите граници. Въпреки че е трудно да го приемем, генетичното предразположение вече обуславя много спортистите. Това означава, че идва момент, когато процесът на мускулен растеж стагнира.
Може да се чудите какво се изисква в състезанията: традиционен или естествен културизъм. Е, това зависи от самото състезание. Асоциациите по естествен културизъм са длъжни да прилагат много строги антидопингови правила, за да се състезават, като абсолютната забрана за участие в официални спортни събития, ако се използват химически вещества. Консумацията на тези вещества обаче се приема в конвенционалния културизъм.
Допинг вещества, като анаболни стероиди, хормони на растежа, дехидратиращи агенти или стимуланти (например кокаин) подобряват ефективността и освобождават съществуващите резерви, поне в краткосрочен план. И, както можете да си представите, те не се препоръчват.
В дългосрочен план всички тези вещества влияят драстично на организма и понякога причиняват сериозни странични ефекти. Само анаболните стероиди увеличават риска от рак, инфаркт, увреждане на черния дроб и психични заболявания. (1)
Затова естествените последователи на културизма съзнателно отхвърлят допинга. Те искат да покажат, че тази практика също може да се провежда успешно, без да е необходимо да се консумират химически вещества, просто въз основа на здравословна диета и добър тренировъчен план всяка седмица.
От друга страна е разрешена консумацията на хормонални стимуланти под формата на хранителни добавки или растителни екстракти. Рискът от допинг е напълно сведен до минимум и поради това използването му е разрешено и на спортисти от високо ниво, участващи в състезания. В Германия има списък на всички хранителни добавки, приети в тази категория, Списъкът на Кьолнер или Кьолн, чиято информация служи за справка в бранша.