Ефектите от гладуването
Седмица без твърда храна
Ползите от гладуването са невероятни. Инициира оздравителен механизъм в тялото, толкова мощен, че има хора, които твърдят, че то може да се бори със състояния като артрит, мигрена, алергии и дори рак.
Правейки го правилно, всеки може да види предимствата му. Най-добре е да го правите по време една седмица, но няма правило. Еднодневният пост е добър и има такива, които решават да го удължат до 40 дни.
С увеличаването на времето на гладуване обаче трябва да вземем определени предпазни мерки, тъй като липсата на калории и хранителни вещества също може да навреди на организма и вместо да се подобрим, рискуваме страдат от опасни последици.
Препоръчително е хората с диабет, чернодробни или бъбречни заболявания, анемия, колит, ниско кръвно налягане, неизлечими заболявания, бременни жени или след операция да не се опитват да постит и винаги под лекарско наблюдение. На гладно не замества медицинско лечение и не трябва да се използва за отслабване.
За да бъдем по-добре подготвени за трудната задача на гладуването, по-долу е даден календар на ефектите и как протича седмица на гладно.
Ден първи
По-важно от първия ден на гладуването е предния ден.
Противно на това, което може да се очаква, вечерята трябва да е лека, базирана на пресни плодове и семена. С това тялото ви ще започне детоксикация на десния крак.
Малко плодове и ленено семе ще подобрят евакуацията на последните ви ястия. Постенето е по-поносимо, колкото по-празно е червата ви.
Първият ден от гладуването не трябва да причинява голям дискомфорт. Важно е да поддържате добра хидратация с поне шест чаши вода през деня. Можете също така да консумирате релаксиращи чайове, като лайка или градински чай.
Терапевтичното гладуване, за разлика от религиозното, е богато на хранителни вещества, но те се получават в течно състояние: в чайове, бульони и сокове.
Едва ли ще получите главоболие първия ден, особено ако консумирате вода редовно.
Възможно е също да се придружава на гладно с хранителни добавки, по-специално антиоксиданти, витамини А, С и D.
Отличен начин за поддържане на баланса на тялото е приготвянето на чай с водорасли, като японското комбу, чийто принос на микроелементи е изключителен.
Също така е важно да приемате ежедневно витамини В и С, тъй като те са разтворими във вода и не се съхраняват в тялото.
Ден втори
До следобеда на втория ден започвате да усещате някои симптоми на гладуване, като слабост и умора. Често се смята, че тези симптоми са следствие от липса на хранителни вещества или протеини, но не са.
Недохранването отнема повече време, за да нанесе хаос върху тялото и може да се появи дори при ядене на твърди вещества. Това, което се случва, е, че разтварянето на мазнини, откъдето тялото започва да получава енергия, е започнало да отделя токсини в тялото, които пътуват през нашата кръвоносна система.
Най-добрият начин за облекчаване на симптомите е чрез ускоряване на детоксикацията: ускоряване на функционирането на храносмилателната ни система. Супена лъжица псилиум, разтворена в чаша вода два пъти на ден, ще помогне за прочистването на тялото.
Честите симптоми на втория ден на гладуването включват мускулна болка, главоболие, умора и раздразнителност. Можете да им противодействате с релаксиращ чай, солена баня, добра дрямка или разходка в район, далеч от замърсяване, като плаж или отстрани на река.
Разходките ще активират лимфната ви система и получаването на слънце ще позволи на кожата ви да произвежда витамин D. Освен това ще подобри кръвообращението и работата на червата, които продължават да елиминират токсините от тялото.
Ден трети
Този ден обикновено е мястото, където хората се поддават на апетита. Тялото, пристрастено към вещества като захар, месо, цигари, алкохол и няколко други, изисква храна по различни начини: дискомфортът се увеличава и хипоталамусът ни изпълва с мрачни мисли.