Ефекти от височината по време на пътеката на инките
Този раздел обяснява причината за проблемите с височината и как да ги предотвратите или намалите.
Как реагира тялото ви на липсата на кислород?
Когато човек е на голяма надморска височина, обикновено над 2400 м/7,874 фута има намаляване на атмосферното налягане и нивата на кислород.
Проблемът с височината за тялото е недостигът на кислород. Когато се изкачвате по-високо, въздухът става по-оскъден. Най-високата точка в Класическа пътека на инките е 4 200 m. На тази надморска височина атмосферното налягане е малко повече от половината от стойността на морското равнище в Салкантай което е на 4650 м., проблемът е по-голям. Сърцето и белите дробове трябва да работят два пъти по-усилено, за да доставят кислород на тъканите.
Докато сърцето е помпата, която циркулира кръвта, белите дробове пренасят жизненоважен кислород до червените кръвни клетки за доставка до мускулите, мозъка и други органи.
Търсенето на мускулите зависи от нивото на активност, но мозъкът се нуждае от голямо количество кислород (15% от общия брой). Ако на мозъка липсва кислород поради скоростта, с която е повишен и е положил големи усилия, той ще има следните симптоми:
- Затруднено заспиване
- Замайване
- Умора
- Главоболие
- Липса на апетит
- Гадене или повръщане
- Бърз пулс
- Респираторен дистрес.
Времевата скала за тези отговори варира: започвате да дишате бързо и незабавно, пулсът ви се повишава за минути. Може да отнеме няколко дни, преди кръвта ви да започне да се сгъстява: ако забележите, че бъркате често, това е знак, че вероятно се аклиматизирате.
Когато сте на височина, дишайте дълбоко, сънят е важно време за адаптация на тялото, но избягвайте хапчета за сън и алкохолът влияе на дишането ви, докато спите.
Моля, обърнете внимание на други ефекти на височината. Някои хора, особено жени, изпитват подуване на ръцете, лицето и глезените. Ето защо се препоръчва да се избягва носенето на тесни бижута и контактни лещи.
Остра планинска болест (МАМ)
Също така се нарича, като остра височинна болест, означава, че началото е внезапно, започва като нещо леко, умерено и постепенно, симптомите се облагат, както ако не се лекуват, те се влошават и могат да станат остра планинска болест.
Трябва да се разпознае, когато е Лека МАМ, умерена или тежка. Лекият МЪЖ се чувства като махмурлук и може да засегне хората на височини над 2100 м. и започва с много често срещан симптом, който е главоболие, общо неразположение, липса на апетит и липса на сън, общо неразположение (липса на енергия).
Както добре знаем, надморската височина има дехидратиращ ефект, поради което причинява главоболие, което може да изчезне при прием на литър вода или лек аналгетик. Ако главоболието изчезне и нямате други симптоми, просто тялото ви се нуждаеше от течност.
The Лека МАМ, поносимо е и може да се контролира с почивка.
The Умерена МАМ, по-неудобно и неприятно е. Тъй като се появява с повръщане, интензивно главоболие и задух, същото се случва дори след почивка.
The Тежка МАМ, Умерените симптоми на AMS могат да се развият, ако се пренебрегнат, което може да включва атаксия (загуба на мускулна координация и баланс) може да доведе до: объркване, агресия, кашлица, скованост в гърдите или задръствания, изплюване на кръв, намалено състояние на осъзнатост или изолация от социално взаимодействие, бледо или сив тен, невъзможност за ходене по права линия и задух в покой.