Ефекти от периодичното гладуване върху ефективността - физиология на упражненията

периодичното
Периодичното гладуване (IF) е изследвано при спортисти по време на Рамадан и при тези, които желаят да намалят затлъстяването, като същевременно поддържат или увеличават чистата телесна маса. Наскоро бяха публикувани резултатите от систематичен преглед (Correia et al, 2020; Nutrients 12-May; doi: 10.3390/nu12051390), чиято цел беше да обобщи ефектите на IF върху ефективността. Изследванията бяха избрани, ако включваха проби за възрастни (≥18 години), бяха експериментални или наблюдателни в дизайна, изследваха FI (Рамадан и ограничено хранене по време (TRF)) и включваха резултати от резултатите. Двадесет и осем статии отговарят на критериите за включване. Резултатите показват значително подобрение на VO2max с TRF протоколи (SMD = 1,32, p = 0,001), но намаляване с периодично гладуване в Рамадан (Ramadan IF; SMD = -2,20, p

Взаимодействия с читатели

Оставете отговор Отказ на отговор