Ефекти на алкохола върху телесните мазнини
Много хора се радват на седативното влияние на алкохола и го използват като част от традициите на нашето общество. Тук съм събрал факти за алкохола и ще обясня основните опасения, как се обработва, какво съдържа и още ... Вземете фактите!
Консумацията на алкохол като утвърдена част от човешката култура е нещо, което е станало почти толкова приемливо, колкото храненето и дишането. Като социален фасилитатор и наркотик, който се чувства добре за мнозина, алкохолът наистина е много популярен, като консумацията му е огромна.
Добре документираните вредни алкохолни ефекти - намалена работоспособност, умствен спад, възможна зависимост, диабет и чернодробни заболявания в различна степен при определени индивиди - могат да се разглеждат като добра причина да стоите настрана от него.
Въпреки това, много хора се радват на неговото седативно влияние и то играе жизненоважна роля в много от традициите и практиките на обществото. Един от ефектите, които алкохолът има, с ограничена дифузия, е въздействието му върху телесния състав. В най-чистата си форма, етилов алкохол, който доставя седем калории на грам, алкохолът осигурява енергия, той влиза в общ енергиен баланс, когато се консумира.
За разлика от макронутриентите като въглехидрати, протеини и мазнини, алкохолните екипи, това, което диетолозите често наричат празни калории: калории без хранене. За да влошите нещата, това е първото гориво, което се използва в комбинация с въглехидрати, мазнини и протеини, отлагайки процеса на изгаряне на мазнините и допринасяйки за по-голямото съхранение на мазнини. Ето какво казва гуруто на диетата Робърт Си Аткинс относно алкохолите, които влияят върху съхранението на мазнини:
Тук е проблемът с всички алкохолни напитки и причината, поради която препоръчвам да се въздържате от алкохол в диетата. Алкохолът, при условие че е приветстван, е първото гориво, което изгаря. Въпреки че това се случва, тялото ви не гори мазнини. Това не спира загубата на тегло, а просто го отлага, тъй като алкохолът не се съхранява като гликоген и веднага се връщате в кетоза/липолиза след консумацията на алкохол.
Ако трябва да пиете алкохол, виното е приемливо допълнение на нива извън индукционната диета. Ако виното не отговаря на вашия вкус, чист ликьор като уиски, ръж, водка и джин би бил достатъчен, стига миксерът да е без захар; това означава, че няма сок, тонизираща вода; или недиетична сода. Селцер и диетичните газирани напитки са подходящи «.
Въпреки че предложенията на г-н Аткинс са валидни, особено след като той се застъпва за премахване на допълнителни захари, заедно с по-висококалоричните бири, всяка форма на алкохол може да създаде проблеми за тези, които искат да изхвърлят нежелани мазнини.
Основните опасения са следните:
1. Алкохолът доставя почти два пъти повече калории като протеини и въглехидрати?
При седем калории на грам алкохолът осигурява почти два пъти повече протеини и въглехидрати. Всъщност алкохолът има само две по-малко калории от мазнините, които имат девет на грам. Също така трябва да се помни, че калориите в алкохола не съдържат полезни за здравословния метаболизъм хранителни вещества и следователно ускоряват съхранението на мазнини.
Калориите, които се намират в средната алкохолна напитка, са доста концентрирани в сравнение с много храни и това всъщност кара човек по невнимание да приеме много повече калории, отколкото би бил изразходван в противен случай. Алкохолът е много измамен, тъй като преминава бързо през системата, често преди пиещият да осъзнае броя на напитките, които е изпил.