Ефект на акордеона - как работи и как да се избегне реакцията на здравето
Загубата на тегло винаги е нашата цел, когато става въпрос за поддържане на форма и здраве. Тъй като обаче има много диети, които предлагат много тежка диета, не можем да отречем, че има моменти, когато напускането на тази диета означава възстановяване на загубеното тегло.
Повечето хора, които спазват диета, вероятно са чували за ефекта на акордеона. Ефектът на акордеона се случва, когато значително количество тегло е загубено, но възвърнато. Известен е още като цикъл на тегло, поради причината, че това е повтарящ се цикъл на отслабване и наддаване на тегло.
Съдържание на страницата
Какво причинява ефекта на акордеона
Ако искате да знаете как да избегнете ефекта на акордеона, важно е да знаете причините, поради които се появява. Ефектът на акордеона обикновено се инициира от планове за отслабване, които се състоят от пропускане на хранене, гладуване и значително намаляване на дневния калориен прием.
Когато издърпате тялото си от калориите, от които се нуждае за енергия, то се адаптира към промяната, като забавя метаболизма ви. Метаболизмът е методът, при който тялото изгаря храната, която ядете, за да създаде енергия. Вашият метаболизъм не може да се нормализира, когато се върнете към нормалния си начин на живот. По-бавният метаболизъм означава повече наддаване на тегло. При много обстоятелства не само възстановявате теглото, което губите с диета, но дори може да спечелите повече, отколкото сте загубили.
Ефектите на акордеона
Ако и преди сте страдали от ефекта на акордеона, със сигурност знаете ефектите му. Вярно е, че повечето бързи диети и други решения за бързо отслабване могат да работят за сваляне на няколко килограма за нула време. От друга страна е важно да знаете, че тази загуба на тегло обикновено се дължи на загуба на вода и мускулна маса. Освен факта, че загубата на тегло е само временна, ефектът на акордеона има и повече нежелани ефекти. Например вашият неуспех да отслабнете трайно може да повлияе на емоционалното ви здраве. Това може да причини депресия, тревожност и хранителни разстройства.
Плаващото тегло може да доведе до по-голям шанс за развитие на рак и сърдечни заболявания. Можете да страдате от косопад и да развиете остеопороза, наред с други състояния. Това се дължи на факта, че много от бързите диети имат недостиг на хранителни вещества, жизненоважни за здравата коса, кости и общото здраве. Поради ниския прием на калории, изтощението и затрудненото фокусиране могат да бъдат резултат от ефекта на акордеона.
Ако възвърна теглото, загубата му отново няма да бъде още по-трудна?
Човек, който отслабва многократно и наддава, не би трябвало да има повече проблеми да се опитва да постигне и поддържа здравословно тегло, отколкото човек, който се опитва да отслабне за първи път.
Проучванията показват, че ефектът на акордеона не влияе върху скоростта на метаболизма - скоростта, с която тялото изгаря калории за енергия. Въз основа на тези констатации ефектът на акордеона не трябва да влияе върху успеха на бъдещите усилия за отслабване. Метаболизмът обаче намалява с напредването на възрастта. Освен това възрастните хора обикновено са по-малко активни, отколкото когато са били по-млади. Независимо от възрастта ви, редовното физическо натоварване, освен че имате здравословни хранителни навици, помага за отслабване и подобрява цялостното ви здраве.
Ефектът на акордеона ми оставя повече мазнини и по-малко мускули, отколкото ако не бях на диета?
Няма доказателства, че ефектът на акордеона увеличава количеството мазнини при човек, който губи и възстановява теглото си. Изследователите са установили, че след ефекта на акордеона тези, които се връщат към първоначалните си килограми, имат същото количество мазнини и постна маса, както преди. Хората, които спортуват по време на ефекта на акордеона, могат да получат мускули.