10 Храни, които очевидно са; здрави; Списание Cosmopolitan
Салатата може да има повече калории, отколкото хамбургер, разберете какво да не ядете и да загубите тези излишни килограми!
1. Пълнозърнест и многозърнест хляб
Повечето хора смятат, че се хранят здравословно, като избират „пълнозърнест хляб“ в сандвичите си или купуват пакет от „7 зърнени“ хлябове в хранителния магазин, но истината е, че повечето търговски марки не са много по-добри от белия тъй като те също са направени от рафинирано брашно, което означава, че няма да ви осигурят всички хранителни ползи, които истинският пълнозърнест хляб съдържа. Един добър начин да разберете дали хлябът, който сте купили, е пълнозърнест или не, е като прочетете етикетите. Ако първата съставка в списъка с хранителните факти е рафинирано брашно, то вероятно не е „пълнозърнесто“, а по същество е бял хляб с кафяво мастило.
2. Кифли
Тези „индивидуални тарталети“ могат да съдържат от 350 до 700 калории и около 30 грама мазнини, плюс това са пълни с рафинирано брашно и сол. Домашните кифли обаче могат да бъдат добър вариант, тъй като можете да контролирате размера на порцията и да включвате по-здравословни съставки (като овесени ядки, пълнозърнесто брашно и заместители на захарта). Ако сте пред чиния с кифли и не можете да устоите, изяжте малка.
3. Кутия ябълков сок
Имаме предвид сока, който продават в супермаркета, който е зареден с добавена захар. Всъщност една от най-продаваните марки има около 90 калории в по-малко от чаша, 22 грама захар, а втората съставка е царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Вместо това, предпочитайте истински ябълков сок, чаша ще ви осигури около 60 калории, 3 грама фибри и 13 грама захар; но естествена захар, не добавена.
4. Готови салати
Чували сте го и преди: не защото нещо казва, че „салата“ автоматично е здравословно. Всъщност много салати имат повече калории, отколкото хамбургер. Най-лошите са онези, които се доставят с месо, сирене, бекон, крутони и дресинги (да, дори тези само със зехтин). Номерът тук е да стоите настрана от всяко "готово" ястие като салати. Ако това е единствената ви възможност, изберете такава, която не е пълна с шунка, пуйка, яйца, сирене и някакъв крем дресинг, нищо с пържено пиле или превръзки на сирене. Ако искате салата Цезар, поръчайте дресинга отделно и премерете порцията си. Най-здравословната салата ще бъде тази, която приготвяте у дома, където можете да контролирате съставките, можете да използвате парче пуйка или половин печена пилешка гърда, супена лъжица настърган бял кашкавал или две тънки филийки, в допълнение към всички съставки зеленчуци, които искате, което ще го направи много по-здравословен и богат.