Една от основните цели на упражненията е да се запази мускулната маса. Аз съм маратонец

Упражнение и мускулна маса

The индекс на телесна маса той се превърна в показател за здравето, като покаже дали връзката между нашето тегло и височината ни съответства на човек с нормално тегло, наднормено тегло или затлъстяване. Този индекс обаче не отразява непременно какво е съотношението процент маслена маса Y. процент мускулна маса какво имаме. По този начин бихме могли да имаме индекс на телесна маса на здрав човек с тегло, но имащ средно на мазнини което ни класифицира като човек с наднормено тегло.

Така че стойността на процент маслена маса и мускулната маса е по-мощен индикатор за определяне на нашата степен на здраве по отношение на теглото и метаболитния риск от този индекс на телесна маса.

Всяко десетилетие ние, възрастните, губим между 2 и 4 килограма мускулна маса от нормалния процес на стареене. Този процес се увеличава след 50-годишна възраст, а при жените е още по-лошо, тъй като при загуба на хормонална защита загубата на мускули се ускорява. И при загуба мускулна маса, намаляваме метаболизма си или както се казва в разговор, метаболизмът ни се забавя. И това ли е мускул Това е органът за изгаряне на калории par excellence. В мускул възникват много метаболитни процеси като окисляване на мастни киселини за производство на енергия и превръщане на глюкоза в гликоген за съхранение на енергия за бързо използване (този, който използваме, когато правим упражнения с висока интензивност и краткотрайност).

---