Една калория се равнява на една калория

Личен блог на Хосе Алберто Бенитес Андрадес със съвети #fitness

  • Jabefitness
  • Индекс
  • За мен
  • Витоник
  • Блог
    • Подкасти
    • Хранене
      • Вечери
      • Храни
      • Закуски
      • Здравословни рецепти
      • Допълнение
      • Хранителен анализ
      • Хранителни сравнения
    • Компилации
      • Моят дневник
      • Седмични четения
      • обучение
      • Туитове и други
  • Контакт
  • Абонирай се !

  • равнява

    Добро утро на всички!

    Напоследък е много модерно да се опитвате да изпълнявате известната диета IIFYM (ако отговаря на вашите макроси, ако въведе вашите макроси), което в обобщение се основава на следното:

    - Ако имате такъв BMR (базален метаболизъм) + Разходи за енергия за физическа активност = 2500Kc и вашето намерение е дефинирайте поглъщане 2100Kc (Напомням ви за статията, в която посочвам как да изчисля диетата си според целите си. Как да знам как да коригирам диетата си на 100% според целта си?)

    - Ако приемем, че процентите за загуба на мазнини във вашия конкретен случай са 45% въглехидрати, 30% протеини и 25% мазнини, диетата IIFYM казва, че можете да си набавяте калории от двете „нездравословни“ храни (като промишлени сладкиши, зърнени храни и рафинирани брашна, чипс, колбаси, кебап, пици и др.) ефектът върху тялото същество същото че ако ядете тези калории от естествени храни като зеленчуци, плодове, нерафинирани пълнозърнести храни, постно месо и др..

    Въпреки това, можем ли да обмислим това калория от преработена храна, точно ли е равна на калория от естествена храна? реалността е, че въпреки че всичко изглежда чиста математика от гледна точка на консумирана енергия Y. изразходвана енергия се отнася .... Това не е така.

    Възползваме ли се от 100% от калориите, които приемаме?

    Преди всичко коментирайте, че калории е основна единица енергия, която представлява топлината, необходима за повишаване на температурата на определено количество вода до един градус, въпреки че, що се отнася до храната, тя изразява енергийната сила на храната, обикновено под формата на килокалории на единица тегло (това, което в крайна сметка се обадихме калории на кратко).

    Изчислява се калоричният прием на храна измерване на топлината, отделяна от изгарянето, или от количеството продукти, които това изгаряне консумира и генерира под формата на кислород и CO2.

    Казано по този начин, изглежда, че от ефекта термодинамика прекратяването на затлъстяването е просто: яжте малко калории и ще отслабнете (Напомням ви за моята статия за възстановяващия ефект на диетите с ниско съдържание на kc. Защо се произвежда ефектът на възстановяване на "диетите"?)