Единственото нещо, което ми е помогнало да отслабна, е
Прекъсващото гладуване за мен е най-доброто за мен, правя 16/8 в 8-часовия прозорец, ям всичко и не се лишавам от нищо, а останалите 16 часа не хапвам хапка, единственото нещо, което пия, е вода или кафе, само за да не се прекъсва гладуването
За мен най-лесното е да спра да ям след 7 следобед и да не ям отново нищо до 11 сутринта на следващия ден не става толкова сложно, всъщност не гладувате
Той ускорява метаболизма и отслабвате много за дълго време и се съгласих в крайна сметка диетите и ограничаването на храни не работи, гладуването е най-доброто, за което сме направени, когато бяхме ловци в праисторията и имахме да отиде да търси храна
Не казвам, че е най-доброто или че работи за всички, тъй като всяко тяло е свят, но за мен това е единственото нещо, което е работило добре за мен, за да загубя тази мазнина и тегло, които са ми останали
Започнах на 4 октомври с тегло 82 кг, днес съм на 78 кг
И както казвам, не се лишавам от нищо, слагам фабадас, слагам пица бира, месо, всички храни, които харесвам, единственото нещо, което се регулира малко, е консумацията на сол, променяйки я за смлян пипер и т.н.
Когато правех диети със здравословна храна с по-ниско съдържание на калории, отколкото тялото ми се нуждаеше, когато се върнах към яденето на нездравословна храна, възстанових всичко по този начин, каквото искам и отслабнах
EDIT1 Не само ям нездравословна храна, ям всичко разнообразно и не се лишавам от нищо
Подобрения, които усещам? По-активен, по-буден, отслабвам, чувствам повече желание да правя неща, спя по-добре, сексуалният апетит се увеличава, не знам защо и т.н.
EDIT2 Оставям ви това проучване, за да видите някои от ползите за здравето не само за отслабване.
+1 наистина тялото не се нуждае от толкова енергия, колкото останалата част от деня след късна нощ
Освен че отслабвам и губя мазнини, не само течности, това, което забелязвам е подобрение на психичното здраве, се събуждам по-позитивен с повече желание да правя нещата по-активно и с много психическа яснота
Обикновено го правя през цялата седмица, въпреки че един или два дни може да се срещне с приятели, да излезе на питие, да пие вечеря, няма проблем.
Но дали 70% от седмичните дни, опитващи се да постим, не трябва да бъдат толкова ограничителни
Препоръчвам ви да се опитате да го изпробвате, да поставите начален ден и да запишете цялото тегло, индекса на телесна маса и т.н. и преди всичко да видите промените на телесно и психическо ниво
Поне работи много добре за мен и без ефект на отскок, тъй като не се лишавам практически от нищо
Каквото и да правите, всеки път, когато отново ядете нездравословна храна или хиперкалорична диета, отново ще наддавате на тегло.
Ако вашият жизнен план, вместо да ядете всичко, но здравословно, е да гладувате по няколко часа на ден, вие заслужавате награда на Дарвин.
Най-лошото от всичко е, че хората искат да ти подражават
Ако в количества вече ви казвам, че съм от тези, които ядат, докато не се почувствам сит, нищо от малки количества
В този 8-часов прозорец обикновено ям три големи хранения, докато не се почувствам сит.
например 11 ч. първото 15 ч. второто и 18,30 ч. третото и последното
Каквото и да правите, винаги, когато отново ядете нездравословна храна или хиперкалорична диета, отново ще наддавате на тегло.
Ако вашият жизнен план, вместо да ядете всичко, но здравословно, е да гладувате по няколко часа на ден, вие заслужавате награда на Дарвин.
Най-лошото от всичко е, че хората искат да ти подражават
Пояснявам, че разказвам личния си опит и промените, които забелязвам в тялото си. Преди това ви казах, че всяко тяло е свят
Точно това, което ми казвате, ми се случи, когато имах здравословна диета и отново започнах да ям нездравословна храна.
По този начин, както вече казах, не се лишавам от нищо подобно на това, което харесвам и все още отслабвам.