ECTOMORFOS Оставям ви диета за УВЕЛИЧАВАНЕ НА ЕФЕКТИВНОТО ТЕГЛО (въздържайте се от момичета) - Форум за автомобили

Виждайки видяното с някои персонажи от подплатата, които публикуват диетите си като момичета, оставям ви диета, каквато Бог е замислил за обем.

оставям

ХРАНЕНЕ N1: 08:00
1. Омлет с 5 бели + 2 средни цели яйца (Общо: 7 бели)
2. Разклатете 100gr ИСТИНСКА МАСА (BSN) с вода
+ Мултивитамини SUPER MULTI (DYMATIZE) или подобни.
+ Omega EFA (UNIVERSAL) 3 капсули
+ ДИНАМОГЕН 5мл

ХРАНЕНЕ N2: 10:00
1. 300гр варен бял ориз (тегло вече сварено)
2. 300гр пиле/пуйка/риба на скара (тегло преди готвене)
+ ПАНКРЕОФЛАТ

ХРАНА N3 - 12:00 (половин час преди тренировка)
1. Разклатете с 5гр BCAA + 5гр ГЛУТАМИН + 50гр ВИТАРГО (с вода)
2. Шейк от азотен оксид

ОБУЧЕНИЕ - 12:30
1. По време на тренировката изпийте още един шейк с 5gr BCAA + 5gr GLUTAMINE + 50gr VITARGO (с вода)

ПОСТ-ОБУЧЕНИЕ - 14: 00/14: 30 ОКОЛО
1. Разклатете с 5гр BCAA + 5гр ГЛУТАМИН + 50гр ВИТАРГО + 50гр Суроватъчен протеин (с вода)