E Спазването на диета при едновременно упражнение дава най-добри резултати, според a
- Започнете
- Профил
- Предстоящи предавания
- ТВ и радио предавания
- Книги
- Статии
- Блог
- Снимки
- Връзки
- Контакт
Ако трябва да изберете едно от двете, започнете първо с фитнеса, добавят изследователите.
Ако искате да сте здрави, по-добре е да се насочите към диета и упражнения едновременно, вместо да се опитвате да подобрите отделно един от тези навици на живот, показват нови изследвания.
Изследователите добавят, че ако трябва да започнете само с една промяна в начина на живот, изберете упражнения. Те открили, че промяната на нечия диета първо може да затрудни опитите за установяване на редовна рутинна практика.
В проучването са участвали 200 души на 45 и повече години, които са водили неактивен живот и лоша диета. Те бяха разделени на четири групи: тези, които възприеха нови навици на диета и упражнения едновременно; тези, които за първи път са направили диетични промени и са започнали да спортуват няколко месеца по-късно; тези, които са започнали да спортуват първи и са направили промени в диетата няколко месеца по-късно, и тези, които не са направили промени нито в диетата, нито в упражненията.
Групите получиха телефонни консултации и бяха проследени в продължение на една година. Тези, които правят промени в диетата и физическите упражнения едновременно, са по-склонни да отговарят на указанията за ЕЕ за упражнения (150 минути седмично) и хранене (5 до 9 порции плодове и зеленчуци на ден). И че калориите от наситени мазнини са по-малко от 10 процента от общия прием на калории.