Джудит Дювал ни казва как да подобрим живота си; Испанската мрежа

НАШАТА МИСИЯ
[НАШАТА МИСИЯ]

СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС
[СВЪРЖЕТЕ СЕ С НАС]

Испанската мрежа произвежда радиопрограми и съдържание на испански за цяла САЩ, фокусирайки се върху образователни, информационни и подходящи теми за латиноамериканската общност.

Категории

Сътрудници

казва

2 ноември Джудит Дювал ни казва как да подобрим живота си

През последните години се фокусирах върху подобряването на диетата си. Тъй като винаги съм бил слаб, си мислех, че мога да ям каквото си искам, „просто да спортувам“ и всичко ще бъде балансирано. Когато научих повече за уелнес, осъзнах колко грешна беше тази стратегия.

С помощта на диетолог преди няколко години започнах да преустройвам диетата си за много по-добра. Започнах да балансирам приема на въглехидрати, протеини и мазнини. Ядях много въглехидрати (и между другото лошите!), Недостатъчно протеини и не отдадох дължимото значение на мазнините (добрите). Изхвърлих преработените храни през прозореца и драстично увеличих приема на зеленчуци и плодове. Дори въпреки всичко, което направих, имаше промяна, която имаше невероятно въздействие върху тялото и живота ми: елиминирах добавените захари.

Какво са добавените захари? Според Министерството на земеделието на САЩ „добавените захари са захари и сиропи, които се добавят към храни или напитки, когато се обработват или приготвят. Това не включва захарите, които присъстват естествено в плодовете, зеленчуците или млякото. "