Джогинг или спринт, което е по-добре да отслабнете с бягане
Отслабването с бягане е една от целите, които най-много се прилагат на практика, когато годината започне. Той обаче не е най-ефективен.
Едно от най-утвърдените вярвания в света на фитнеса е, че най-доброто е отслабнете бягайки, или правенето на кардио, е най-ефективният начин да го постигнете. Но всъщност 30 минути интензивни упражнения Добре структурирана (спринтове) може да се равнява на 4 часа умерено обучение (джогинг).
Вярно е, че умереният и непрекъснат сърдечно-съдов ритъм е ритъм, при който метаболизмът изгаря повече мазнини, но ще прекарваме ли 4 часа на ден, правейки умерени упражнения или джогинг? Не го вярвам. От друга страна, извършването на интензивни упражнения ще ви умори много по-бързо и през цялото време на възстановяване (приблизително 4 часа) тялото ви ще изгаря мазнини.
Ако говорим за бягане, добре е да искате да джогирате, но ако целта ви е да оптимизирате тренировките си, да загубите мазнини и да качите мускули, трябва да тренирате спринтьори. Просто проверете кои спортисти са по-силни, тези на дълги разстояния или бегачи на 100 метра.