Джей Кътлър ни разкрива
ВЪГЛЕХИДРАТИТЕ ПРЕДИ ВАШЕТО СЪБИТИЕ ...
За мен няма смисъл да ям само влакнести въглехидрати през последната седмица от вашата диета. Ако го направите, гарантирам, че ще изглеждате много плоски в деня на презентацията си. В началото на диетата е добре да намалите въглехидратите за определен период, но до края метаболизмът ви ще върви много бързо. Ще изгаряте калории като фурна и точно в този период въглехидратите са от съществено значение за поддържане на обема и размера ви.
Ако искате, можете да намалите въглехидратите за 3 или 4 дни и след това да ги презаредите през последните 2 или 3 дни преди събитието. Не препоръчвам да ядете сладки картофи или нещо подобно, освен ако обикновено не ги консумирате. Това не е идеалният момент да разберете как тялото ви реагира на тях. Лично аз бих направил процеса на редукция на въглехидратите и след това да го презаредя.
Дори на моето ниво на опит и във всички шоута, които съм правил през кариерата си, открих, че е трудно да определите времето си точно, без понякога да сте отпуснат или да имате много задържане на течности. Също така открих, че с тялото и теглото, което нося, ако елиминирам въглехидратите твърде дълго, е невъзможно да се напълня отново. Бях много загрижен за приема на въглехидрати на тази последна Олимпия, изглеждаше много плоско.