Джак Лалан; Фитнес, успех и подвизи; Блог за фитнес и хранене

джак

Невероятната годност и успех на Джак Лалан

Джак ЛаЛан беше пионер в света на фитнеса.

Той отвори една от първите спортни зали в САЩ през 1936 г. в град Оукланд.

Машините, намерени във фитнес залите? Той е измислил десетки от тях.

Всички тези видеоклипове за домашни тренировки и предавания за отслабване по телевизията? Той беше човекът, който за първи път донесе фитнес тренировки у дома. Шоуто на Джак Лалан беше най-продължителната телевизионна програма за обучение за всички времена. Той беше в ефир в продължение на 34 години.

И това е само бизнес кариерата му.

Това, което наистина впечатлява, са вашите лични фитнес постижения.

Ето някои от фитнес подвизите, които LaLanne извърши:

  • Той плува от затвора Алкатраз до кея в Сан Франциско с белезници в ръка.
  • На 42-годишна възраст той поставя световния рекорд за лицеви опори, като прави повече от 1000 за 23 минути.
  • На 45 той направи 1000 набирания и 1000 лицеви опори за 1 час и 22 минути.
  • На 60-годишна възраст той плува от Алкатраз до кея на Сан Франциско за втори път. Този път той беше не само с белезници, но и с теглене на 450-килограмова лодка.
  • LaLanne беше в толкова добра форма, че можеше да прави лицеви опори с върха на пръстите на едната ръка и с изцяло тяло.

Искате ли да знаете нещо наистина невероятно?

За да отпразнува 70-ия си рожден ден, LaLanne преплува 1,5 мили по крайбрежието на Калифорния от моста Куинсуей до пристанището на Лонг Бийч. И той го направи, като използва белезници и окови на ръцете и краката си теглене на 70 лодки в редицата, побиращи 70 души.

Изглежда невъзможно, но ето снимка на 70-годишния. LaLanne завършва плуването с всички траулери по гърба.

Какво направи Джак Лалан различен?

По някакъв начин постиженията на Лалан са толкова необичайни, че е трудно да ги екстраполираме в собствения си живот. (Искам да кажа, бих искал да правя фитнес предизвикателства, но не планирам скорошното теглене на 70 лодки.)

За щастие има урок, който можем да научим от Джак Лалан, който се отнася за почти всичко в живота. Това не се открива чрез разглеждане на вашите постижения, а по-скоро чрез изследване на ежедневните ви навици.

Ежедневието на Джак ЛаЛан

Единственият начин, по който можете да навредите на тялото си, е да не го използвате - Jack LaLanne

LaLanne беше запален по ритуалите и рутините. Той осъзна сила, която последователните ежедневни действия биха могли да имат в живота.

Ето някои от навиците, които Джак Лалан правеше всеки ден в продължение на десетилетия ...

  • Вдигане на тежести и силови тренировки за 90 минути.
  • Плувайте или бягайте в продължение на 30 минути (в допълнение към силовите тренировки).
  • Яжте 10 сурови зеленчука.
  • Добавете две хранения: късна закуска и ранна вечеря.
  • Събуждане в 4 ч. Сутринта (в по-късните си години ЛаЛан "спеше" до 5 ч. Сутринта).

Вижте списъка. Не е прекалено дълго, но представете си, че правите тези неща не само за един ден или седмица, но в продължение на 60 години, както прави Джак Лалан.