Движения за минимизиране на мазнините в талията

Тези излишни сантиметри не ви позволяват да носите тези дрехи, които толкова харесвате, защото талията не е тънка като на оса.

минимизиране

Тогава е време да поемете живота си и да започнете с това упражнявайте рутина, за да видите надеждни резултати.

Имайте предвид, че талията е мястото, което има тенденция да натрупва излишни мазнини, така че трябва да сте постоянни, за да не попаднете в излишък.

Желязо

Легнете с лице на постелка. Лактите трябва да са на повърхността, а предмишниците да лежат на повърхността. Повдигнете тялото и докато топките на краката се поддържат или поддържат на земята.

Гърбът трябва да е прав. Задръжте позицията за 60 секунди.

Повишени руски обрати

Седнете на постелка със свити колене. Дръжте торса си изправен и сгънете ръцете си, но без да ги отделяте от тялото със събрани ръце.

Завъртете торса си надясно и след това наляво, като внимавате да не повдигате краката си. Извършете 20 завъртания от всяка страна.